Хороші новини для любителів та любителів ходьби та легкого бігу. У опитуванні, опублікованому на щорічній зустрічі Європейського товариства кардіологів у Дубліні, Ірландія, йдеться про те, що ті, хто працює в середньому порядку від однієї до двох з половиною годин на тиждень, можуть знизити шанси на смерть до 44%. Згідно з дослідженнями, практика збільшує до 6,2 років тривалість життя чоловіків та 5,6 років жінок.
Це один з результатів опитування, яке розпочалося в 1976 році в університетській лікарні Біспеджерґ в Данії, під керівництвом головного кардіолога Копенгагенського міського дослідження серця Пітера Шнора.
Під час цього опитування 20 000 чоловіків та жінок у віці від 20 до 93 років у столиці Копенгагені пройшли ряд досліджень та оцінок, спрямованих на допомогу у дослідженні та профілактиці серцево-судинних захворювань.
З 1976 по 2003 рік усі учасники опитування заповнювали анкети, в яких, серед іншого, стосувалися частоти та темпу, з яким вони виконували такі дії, як біг, на які можна відповісти як повільні, середні чи швидкі.
У цій групі протягом року стежили за 1116 чоловіками та 762 жінками, а їх інформацію порівнювали з інформацією інших осіб, які брали участь у опитуванні, але зазвичай не бігали.
Ці дані були зібрані у чотири різних періоди: між 1976 та 1978, 1981 та 1983, 1991 та 1194 та 2001 та 2003 роках. За цей період померло 10158 небіжчиків, тоді як серед тих, хто практикував, Коефіцієнт загибелі становив 122. Відтоді фахівці дійшли висновку, що біг збільшує довголіття між чоловіками та жінками, особливо тими, хто тренується від однієї до двох з половиною годин бігу на тиждень у трьох сеансах, що мають повільний темп. або помірний.
На думку дослідників, цей ритм визначається, коли людина ходить у швидкому темпі, але не до того, щоб втратити дихання. Серед опитаних людей ті, хто бігав або тренувалися більш частими та напруженими вправами, не показали настільки позитивних результатів, як ті, хто бігав у помірному темпі.
Ця теорія перекреслила всіх інших, хто стверджував, що біг або ходьба можуть завдати шкоди здоров’ю. Навпаки, дослідження підтвердили, що, крім збільшення тривалості життя, біг також може покращити засвоєння організмом кисню, підвищити чутливість до інсуліну, запобігти ожирінню, знизити артеріальний тиск та покращити роботу серця та тіла. дихальні Для Пітера Шнора, керівника відділу досліджень, біг на вулиці має силу навіть покращити самопочуття людей, оскільки, коли вони бігають, вони можуть взаємодіяти з іншими людьми.
Багато людей, особливо початківці, не мають фізичної витривалості довго бігати, тому вказівка на швидку ходьбу, а також помірний біг можуть стати прекрасним варіантом відмовитися від сидячого способу життя та вкласти гроші в здорове життя.
Незалежно від того, чи супроводжуєтесь, важливо знати, що починати ніколи не пізно. Адже не потрібно бігати після втраченого часу, можна піти гуляти.
Якщо ви ще не практикуєте, пам’ятайте, що попереднє спостереження професіонала, який може надати інформацію та уточнити сумніви, зробити обстеження серця та вибрати ідеальну взуття та одяг, може гарантувати кращі результати в практиці будь-яких фізичних вправ.
SCP-342 A Ticket to Ride - Euclid class - mind affecting / visual scp (Квітня 2024)
- Фітнес
- 1,230
