Ризики використання м'язових добавок

Різні типи м'язових добавок набувають популярності і все частіше застосовуються на тій підставі, що збільшує м’язову масу, покращує фізичну працездатність та відновлення після тренування.

За даними Національного агентства з нагляду за здоров'ям компанії Anvisa, придбання м'язових добавок заслуговує на увагу, оскільки деякі з них продаються виключно в аптеках, що користуються і за рецептом споживача, оскільки певні речовини вважаються лікарськими засобами.

Звернення до імпортної продукції чи неофіційного ринку - це деякі способи, якими користуються люди, щоб обійти правила регулятора, але проявляючи подібну ініціативу, ризикує споживати небезпечну суміш речовин.

Прихильники вживання м'язових добавок відстоюють той факт, що його використання не вважається допінгом, ігноруючи, що пошкодження організму може статися через те, що продукт може бути непридатним для конкретної людини, або через їх медичний стан або тип. рутинної діяльності, яку вона виконує. Нерозбірливі добавки породжують надлишок непотрібних речовин, які при невживанні організмом викликають перевантаження органів.

М’язові добавки

• Креатин: це перше джерело енергії, яку використовують м’язи при інтенсивних фізичних навантаженнях. Підвищує затримку води в м’язових клітинах, що дозволяє розвиватися худорлявій масі;
• Гіперкалорійність: Вони являють собою суміш вуглеводів, білків, жирів, вітамінів і мінералів. Підвищуйте калорії, допомагаючи набору м’язів;
• Білки: покращують відновлення м’язів, посилення сили та вироблення енергії під час фізичних вправ;
• Амінокислоти: покращують витривалість м’язів, відновлюють імунну систему та підтримують м’язову масу;
• Хром: посилює дію інсуліну, перешкоджаючи накопиченню жиру та зменшуючи прагнення до рафінованих вуглеводів;
• HMB, бета-гідрокси-бета-метилбутират: сприяє підвищенню сили під час тренувань та запобігає втраті м’язової маси;
• Сульфат ванадію: прискорити відновлення організму для наступних тренувань.

За допомогою фізичної оцінки можна проаналізувати потребу в добавці та які речовини є придатними для його споживання. Пам’ятайте, що недостатньо читати компоненти формули, які знаходяться на етикетках добавок, а також не покладатися на рецепт? від приятеля спортзалу.

Одне з правил Національного агентства з нагляду за здоров’ям говорить, що добавки слід вживати лише спортсменам, тобто людям, які тренують більше 6 годин на день, а не з естетичних цілей або людям, які займаються легкими фізичними навантаженнями. або помірний.

Колишня директорка Національного агентства з нагляду за здоров'ям, яка здійснила останнє оновлення стандарту цих речовин, Марія Сесілія Бріто заявляє: "Збалансований, різноманітний раціон харчування достатній для задоволення харчових потреб практикуючих фізичних вправ для відпочинку, естетики та просування. здоров'я?

Якщо ви не спортсмен, перш ніж замислюватися над тим, щоб шукати доповнення м’язової маси, подумайте, які харчові заходи ви можете вжити, щоб сприяти вашим фізичним та здоров’ям.

Гарне харчування в поєднанні з адекватною періодичністю фізичних вправ, за допомогою професіонала фізичної культури та підтримання якісного сну - це деякі звички, здатні покращувати фізичні результати, які шукаються, не залучаючи ризикованого вживання речовин.

Комплекс добавок для востановления суставов (Квітня 2024)