Сіль і цукор без перебільшення

Вони є смаковими рецепторами і відіграють ключову роль в організмі. Продукти з ароматом солі та цукру, але якщо їх вживати занадто багато, це може призвести до шкоди вашому здоров’ю.

Сіль

Подумайте двічі, перш ніж класти дрібку солі на їжу. Не усвідомлюючи цього, ви можете закінчитися перестаратися і їсти більше солі, ніж потрібно. Надлишок солі може спричинити ряд захворювань, таких як проблеми з серцем, камені в нирках, гіпертонія і навіть викликає затримку рідини організмом.

Але щоб не нашкодити здоров’ю, потрібно більше, ніж зрушити солянку зі столу. Щоб уникнути зайвої солі, слідкуйте за концентрацією солі в оброблених продуктах харчування, які є великими лиходіями.
Найнебезпечніші продукти - соуси, приправи, локшина швидкого приготування, чіпси, мариновані продукти та ковбаси (салямі, ковбаса, ковбаса). Купуючи в супермаркеті, крім перевірки калорій і холестерину, також перевіряють кількість натрію в складі продуктів.

Максимальна кількість солі, яку слід їсти щодня однією людиною, - це п’ять грам, що еквівалент дрібної чайної ложки. Якщо ви звикли вживати багато солі, порада - поступово зменшити кількість, щоб смак адаптувався і зловживав травами та спеціями, такими як часник, цибуля та лимон.

Цукор

Він присутній у складі тортів, цукерок, безалкогольних напоїв та випускається на полицях супермаркетів різних типів, таких як кришталевий цукор, цукровий глазур, коричневий цукор, легкий та органічний. З багатьох варіантів рафінований цукор вважається найбільш шкідливим для здоров'я, якщо вживати його в надлишку.

Цукор також є частиною здорової дієти, але не варто перестаратися, оскільки він не забезпечує клітковину, білки, вітаміни та мінерали і має високу калорійність.
Крім додавання в їжу занадто багато калорій, занадто багато цукру може викликати дисбаланс у здоров’ї та сприяти розвитку різних захворювань. Набір ваги є найбільш помітною травмою і є фактором ризику виникнення серцево-судинних захворювань. Цукор все ще є основною причиною карієсу та діабету у людей, схильних до розвитку захворювання.

Найкраще максимально зменшити споживання цукру, але це не означає вирізати солодощі у вашому меню. Головне - керувати ложками, щоб підсолодити каву, і завжди вживати її неважко. Щоденний прийом для підтримки збалансованого харчування не повинен перевищувати п’яти столових ложок.

Смачне пюре Milupa - Без додавання цукру та солі! (Може 2024)