Одного дня ви там розважаєтеся, танцюєте, смієтеся і пиєте з друзями, але наступного дня немає нікого, хто б не поділився з вами неприємностями, викликаними похміллям. Крім нестерпного головного болю, ще є нудота, запаморочення, озноб, спрага, чутливість до світла, поганий смак у роті та нездужання, яке здається нескінченним. Якщо ви переживали це, ви знаєте, про що ми говоримо, але якщо ви ніколи цього не відчували, добре не хотіти цього дізнаватися.
Похмілля - результат набору симптомів сп’яніння, що виникають, коли ви вживаєте занадто багато алкоголю. Щоб засвоїти весь прийом алкоголю, організм повинен докласти величезних зусиль, і такі зусилля перевантажують усі органи, що беруть участь у процесі, при цьому найбільше страждає печінка.
Печінка має функцію виробляти ферменти, які поглинають етанол, але коли прийом алкоголю припиняється, потрібен певний час для засвоєння, а тим часом переходить у такий процес, як утримання, дестабілізуючи весь організм. і нервова система, породжуючи симптоми, згадані на початку.
Щоб допомогти вам уникнути похмілля або боротися з ним, коли перестараєтесь і пиєте занадто багато, ми вибрали 9 корисних порад.
1? Не перестарайтеся
Перша і вірна порада для тих, хто не хоче похмілля - це не пити взагалі, адже крім похмілля, напій є причиною багатьох нещасних випадків, бійок, а також може сприяти набору ваги, діабету, гастриту, виразки, гепатиту та травми мозку.
2? Не змішуйте
Кожен алкогольний напій виготовляється з різними інгредієнтами та методами, які добре працюють самостійно, такими як дистильовані та зброджені напої. Змішуючи певний напій з різними напоями, ви можете посилити шкідливі наслідки і змусити організм відкинути суміш.
3? Їжте до і під час вживання алкоголю
Коли ви п'єте натщесерце, ваш організм швидше засвоює алкоголь, внаслідок чого люди швидше п’ються. Вживаючи їжу як до, так і під час пиття, алкоголю потрібно довше, щоб потрапити в кров і мозок. Крохмальні, рослинні та глюкозні продукти допомагають уповільнити засвоєння організмом етанолу.
4? Гідрат
Пиття води під час і після вживання алкоголю допомагає розбавити алкоголь і швидше вивільнити його. Оскільки алкоголь є сечогінним засобом, він збільшує кількість сечі, що виробляється організмом, а вода допомагає організму швидше метаболізувати алкоголь, виводячи через сечу його токсичні відходи. Замініть прийом алкоголю водою чи іншими безалкогольними напоями, щоб запобігти зневодненню та розладам наступного дня.
5? Уникайте кофеїну
Всупереч поширеній думці, пити гірку каву, щоб зменшити головний біль, не завжди спрацьовує у випадку похмілля. Кофеїн стимулює нервову систему, що може посилити головний біль, і має сечогінні властивості, які допомагають зневоднювати організм.
6? Їжте легкі продукти
Співпрацюйте зі своїм організмом, вживаючи більш легкозасвоювану їжу, оскільки вона щойно переповнена великим прийомом алкоголю. Віддавайте перевагу продуктам, багатим вуглеводами, пісним білкам, фруктам, овочам та великою кількістю рідини, продуктам, які забезпечують печінку енергією для переробки та виведення токсинів та надлишку алкоголю. Уникайте смаженої їжі, соусів, жовтих сирів і жирів, які переповнюють травну систему.
7? Вибирайте якісні напої
Якщо ви не маєте повної впевненості в походженні напою, можливо, краще не пити. Ринок переповнений фальсифікованими напоями, які обіцяють однаковий смак, але оскільки вони виготовлені з продуктів низької якості, вони детонізують організм легше.
8? Остерігайтеся медикаментів
Існують препарати, які допомагають мінімізувати збиток від алкоголю, але кожен діє в певний момент болю, що призводить до того, що деякі люди приймають різні препарати для боротьби з різними симптомами, наприклад, знеболюючі, антацидні та інші. Тому краще бути обережними, адже надлишок ліків, крім небезпеки, може перевантажувати печінку.
9? Відпочинок
Якщо похмілля отримало вас, спосіб - мирно зіткнутися з цим. Залишайтеся в ліжку якомога довше, подалі від світла, даючи своєму тілу все необхідне після стільки збудження: відпочинок.
Кожній людині необхідно знати свій власний ліміт, щоб можна було пити в міру. Окрім того, що є більш елегантним, він дозволяє уникнути не лише похмілля, але й безлічі інших розладів, неприємностей і навіть плутанини. І завжди пам’ятайте: якщо ви п'єте, не водите.
Травматолог-ортопед дав корисні поради щодо запобігання та лікування артриту (Квітня 2024)
- Профілактика та лікування
- 1,230
