Види хлібів для збільшення дієти

Хто не любить теплий хрусткий хліб, який щойно вийшов з духовки? Існує велика різноманітність хліба з багатьма різними інгредієнтами, але вони все ще смачні і доповнюють вашу щоденну страву. Деякі з них більш калорійні, інші легші за типом зерна, яке використовується для приготування.

Якщо ви не можете уникнути цього захоплення, але вам потрібно впоратися зі споживанням, знайте види хліба і знайдіть ідеал для свого раціону. Насолоджуйтесь їжею, готуючи рецепти закусок за межі спеціальних пропозицій.

Французький хліб

Французький хліб, також відомий як білий хліб або солоний хліб, виготовляється з рафінованого пшеничного борошна і найбільше споживається бразильцями. Цей вид хліба з високим вмістом вуглеводів, білка.

Звичка регулярно їсти хрусткий хліб під час першої їжі дня - це здорово, оскільки наш організм потребує великого споживання енергії, прокинувшись після тривалого періоду посту. Через більш високий глікемічний індекс в їжі вживання білого хліба не рекомендується перед сном або фізичними навантаженнями.

Пшеничний хліб

Приготований з рафінованої борошна, хліб з цільного зерна дуже поживний, оскільки він зберігає вітаміни, мінерали та клітковину крупи у своєму складі, що допомагає уповільнити всмоктування глюкози в організмі, знижуючи глікемічний індекс. Завдяки високому вмісту клітковини, житній хліб - прекрасний варіант поїсти перед фізичними вправами. Він ідеально підходить для приготування легких і корисних закусок, які, тим не менш, смачні.

Хліб житній

Житній хліб - це тип хліба, який містить менше жиру і білка і з тими ж волокнами, що і хліб з цільного зерна, який допомагає в процесі травлення. Це ідеальний хліб для тих, хто хоче припинити вживати білий або французький хліб або навіть їсти менше жиру. Навіть з низькою кількістю жиру, це тип хліба, який містить найбільше вуглеводів.

Лляний хліб

Лляне насіння - це насіння, багате клітковиною та хорошими ненасиченими жирами, такими як омега 3 та 6, важливий антиоксидант та оновлювач клітин. Змішування лляного насіння з хлібом приносить переваги його раціону, особливо в раціоні. Споживання насіння льону допомагає прискорити метаболізм, покращує харчовий індекс раціону та відновлює м'язову втому, забезпечуючи підвищення енергії та життєвої сили організму. Щоб дотримуватися дієти, не відмовляючись від булочки, споживайте хліб з насіння льону в щоденних закусках, до і після тренувань чи інших фізичних навантажень.

Кукурудзяний хліб

За його назвою, кукурудзяний хліб багатий клітковиною та мінералами, такими як фосфор, залізо, калій, цинк, білки та вітаміни групи В. Навіть без пшениці в рецепті кукурудзяний хліб не втрачає своєї шишки в процесі його приготування і дуже смачний. Чи є кукурудзяний хліб відмінним вибором для тих, хто має непереносимість глютену? також відомий як целіакія? присутні в пшениці, а також в вівсі, житі, ячмені, солоді та їх похідних.

Австралійський хліб

Австралійський хліб темного кольору, оскільки його виготовляють з цільного борошна та збагаченого заліза борошна та фолієвої кислоти. Вже його солодкий смак полягає в тому, що в приготуванні є мед. Цей вид хліба багатий клітковиною із лушпиння пшеничних зерен, вітамінами та мінералами.

Плоский хліб

Пітний хліб, або лаваш, виготовляється з пшениці, як французький хліб, але з меншою кількістю жиру та вуглеводів. Цей вид хліба підходить для тих, хто хоче змінити свій раціон харчування, не збільшуючи калорій і жиру, що приймаються. Незважаючи на те, що легший за французький хліб, плоский хліб дуже смачний при використанні при приготуванні гарячих або холодних закусок.

Вівсяний хліб

Вівсянка - це високопоживна крупа, багата на розчинні клітковини, такі як бета-глюкан, який допомагає уповільнити всмоктування глюкози та холестерину. Тому змішування хліба з вівсом робить їжу багатою магнієм, залізом, міддю, цинком, білком і рекомендується людям, які мають проблеми з глюкозою в крові або гіперхолестеринемічним контролем.

Як і цільнозерновий хліб, в вівсяному хлібі також багато клітковини, яка сприяє зниженню глікемічного індексу. Цей вид хліба також можна їсти перед будь-якими фізичними навантаженнями через легші та здоровіші закуски.

Круасан

Круасан, назва якого означає «Півмісяць» По-французьки це вид хліба, виготовлений із листкового тіста і має форму півмісяця. Крім того, що він дуже смачний, круасан - це той тип хліба, який має більше калорій та жиру, ніж інші хліби.Тому споживати її потрібно в міру, особливо якщо вам потрібно скинути кілька кілограмів. Замість вибору круасану в фаршированій версії, вибирайте легшу начинку, щоб закуска не стала ще більш калорійною.

Лікування без пігулок - можливе! Весняні поради від Наталії Земної (Квітня 2024)