Кому ніколи не було весело грати в хула-обруч як дитина? Якщо ви входите в групу людей, які вже хиталися і знаєте, наскільки це весело, вам точно сподобається ця новина. Колись хула, який колись вважався простою іграшкою, навіть невідомою сьогодні дітям, щойно став чудовим союзником жінок, які хочуть мати струнку талію, стрункий, визначений живіт та схуднення.
Після великих успіхів на заняттях з пілатесу та цирку, хула-обручі набувають все більше місця у тренажерних залах, парках і навіть будинках з хореографічними заняттями та рухами, які допомагають доглядати за тілом у цікавий спосіб.
Це відносно легке, низькоінтенсивне заняття, яке може займатися майже будь-хто і вимагає малої підготовки та ніяких фізичних зусиль, просто небагато місця та великої кількості бажання.
Ознайомтеся з основними перевагами використання цього аксесуара та будьте готові до повороту.
Тонка талія і твердий живіт
Рухи, необхідні для того, щоб хулі обруч бігав поперек, обробляють косу область живота і всю область сильно, залишаючи її більш міцною і сильною. Оскільки вправа працює на всій структурі тулуба та тазової мускулатури, вправа також запобігає болю в попереку. 30-хвилинне тренування з хула-обручем, яке поєднує спінінг та стрибки, може спалити до 200 калорій.
Ослаблює стегно і покращує валик
Для тих, хто має стегно, обруч хула може бути дуже ефективним для поліпшення рулону, забезпечуючи більше розмахування та розтріскування. Це тому, що для обертання хула-обруча необхідно зосереджувати рухи в області талії, знімаючи весь тиск тіла і концентруючи його в цій області. Для тих, хто любить танцювати під такі ритми, як самба, які потребують великого розмахування, але прикріплені стегна, тренування з хула-обручем може допомогти зробити стегно більш розкутим.
Покращує рухову координацію та рівновагу
Утримувати обруч хула кілька хвилин поспіль - непросте завдання. Потрібно багато координації, рівноваги та зосередженості, щоб зміцнити центр тіла, скорочуючи м’язи живота та підтримуючи рух руху, що змушує тіло обертатися навколо центральної осі. Тож якщо хула-обруч неодноразово падає на землю, не варто відлякуватися. Спустіться і підберіть його так часто, як потрібно, і починайте спочатку. З практикою покращуються ваші рухові координація та рівновага, а рухи тіла стають легшими та природнішими.
Тонізує ноги
Крім обертання хула-обруча навколо талії, деякі тренування змішують стрибкові рухи між склепіннями для зміцнення м’язів ніг. У цій вправі фізична витривалість має вирішальне значення для розвитку правильного і врівноваженого руху, але якщо зробити це добре, ця вправа може допомогти зробити ваші ноги жорсткими. Чим довше і більше стрибків, тим більшими будуть витрати калорій.
Ще один спосіб отримати тонізовані ноги за допомогою хула-обруча - лягти однією з ніг. Цей прийом вимагає трохи більше балансу, але він також допомагає підтримувати ноги у формі.
Тонізує руки
Ця ж техніка обертання дуг в ногах ефективна і для тонування рук. Різниця полягає в тому, що це слід робити стоячи, але ідея полягає в тому, щоб обруч хули обертався і чергував руки, а також інтенсивність рухів, завжди обережно, щоб не дотягнутися до обличчя.
Знімає стрес
Обертання хула-обруча - це діяльність, яка приносить із собою багато елементів дитинства, тому більше, ніж вправа, це практика, яку можна сприймати як справжній жарт, щоб зняти напругу тіла і розуму. Ви можете це робити де завгодно, на свіжому повітрі, поодинці і навіть в компанії дітей, що, безумовно, служить для боротьби зі стресом і зробить діяльність ще легшою і спокійнішою.
На додаток до всіх цих переваг, хула-обруч також допомагає спалювати калорії, розтягуючи хребет, підвищуючи гнучкість і покращуючи поставу. Після перших п'ятнадцяти хвилин вправи хула-обруч вже функціонує як аеробні вправи, що працюють на серцебиття та фізичну витривалість.
Оскільки це вправа низької інтенсивності, протипоказань у вашій практиці немає, але якщо у вас вже є болі в спині, стегнах та колінах, краще бути в курсі та не перестаратися з інтенсивністю.
В даний час на ринку вже є різні варіанти, розміри та кольори обручів хула.Для більш досвідчених є моделі, куди можна додати води для збільшення ваги та аеробної роботи. Також є моделі з магнітними кульками, які стимулюють стратегічні точки тіла. Виберіть своє і почніть сьогодні займатися та розважатися.
Моє вуличне тренування (Може 2024)
- Фітнес, схуднення, фітнес, втрата живота
- 1,230
