Іноді ти просто робиш щось, не звертаючи уваги, і в кінцевому підсумку робиш те, чого не очікували? Наприклад, ви виходите з дому, щоб піти на ринок і закінчитися на шляху до роботи? Такою помилкою може бути недостатня концентрація, тому важливо з’ясувати, що може сповільнити вашу увагу навіть до найпростіших повсякденних занять.
Одним із факторів, який може спровокувати неуважність, є дефіцит гормонів та / або вітамінів в організмі. Наприклад, ті, хто страждають на гіпотиреоз, сповільнюють метаболізм і, отже, сповільнюється їх приплив крові, що призводить до зниження клітинної активності в деяких частинах мозку.
Якщо ви підозрюєте, що це ваша проблема, важливо звернутися до лікаря і зробити кілька тестів, щоб виявити недоліки у вашому організмі та отримати лікування, щоб замінити ті цифри, які нижче нормального для здорового життя. Перш ніж піти до лікаря, складіть список ваших звичок, які змінилися, або будь-які ознаки, які ваше тіло дає, що щось не так? Це може бути дуже корисним для більш ефективної діагностики.
Можливо також, що ви наближаєтесь до фази життя жінки, коли гормони знаходяться поза рівновагою, фаза до менопаузи, яка називається перименопаузою. Під час перименопаузи у жінки можуть бути нерегулярні менструальні цикли, серед інших симптомів, таких як зміни обміну речовин і утруднення концентрації уваги.
У разі подібних гормональних змін можна вдатися до замісного гормонального лікування. Зверніться до лікаря і проконсультуйтеся з ним щодо можливості низько- або короткострокової гормонозамісної терапії, а також слід подбати про своє харчування і регулярно займатися фізичними вправами, щоб підтримувати метаболізм.
Зміна або включення певних ліків у ваше життя також може вплинути на вашу здатність до концентрації уваги. До них відносяться антидепресанти, антигістамінні препарати, заспокійливі засоби та тривожні препарати? Ці ліки можуть викликати запаморочення та психічну плутанину, ускладнюючи концентрацію. У цьому випадку важливо проконсультуватися з лікарем щодо зниження дози або переходу від медикаменту, який ви використовуєте, до менш потужного або щодо альтернативних методів лікування, які можуть менше впливати на вашу увагу.
Відмова від куріння також може спочатку ускладнити концентрацію уваги, але важливо мати силу волі та наполягати, оскільки користь для цього ефекту після того, як ви кинете, набагато більше, ніж початкові труднощі.
Нерегулярні харчові звички та нездоровий раціон також можуть заважати вашій увазі. Неправильна дієта може спричинити ряд станів, таких як гіпертонія та високий рівень холестерину. Ці умови роблять вас менш активними, і це впливає на правильне функціонування мозку.
Стрес, тривога і скупчення багатьох завдань і обов'язків також безпосередньо впливають на вашу концентрацію. Ти так залякуєшся? за погані речі, які можуть статися і турбувати стільки речей, що стає неможливо зосередити свою увагу лише на певній діяльності.
Якщо це ваш випадок, варто вкладати гроші в дозвілля і навіть тренуватися, щоб спокійно відпочивати і нічого не робити. Введіть у своє життя тихі і приємні моменти, щоб поступово звільнити напругу і розслабитися, щоб зосередитися. Спробуйте також знизити свої обов'язки, делегуйте домашні завдання та спробуйте зняти частину ваги зі спини.
Ви також можете страждати від СДУ (розлад дефіциту уваги) або СДУГ (розлад гіперактивності з дефіцитом уваги). Якщо ви підозрюєте, що у вас виникли будь-які з цих проблем, якомога швидше зверніться до лікаря.
Нарешті, коли ви займаєтесь діяльністю і вам важко зосередитись, уявіть, що вам більше нічого не потрібно робити, і спробуйте зосередити свою увагу на ній. Якщо думати про інше, це не прискорить процес і може зайняти ще більше часу, щоб виконати завдання.
Тож, виконуючи одне завдання, на деякий час забудьте про це, залиште його на календарі та перестаньте намагатися запам’ятати все та зберегти всі побачення в голові. Трохи спорожніть свої думки, щоб ви могли почати краще зосереджуватися на своїй діяльності.
Geography Now! Austria (Квітня 2024)
- Добробут
- 1,230
