Є такі, хто дотримується найсумніших дієт, займається фізичними вправами, позбавляє себе деяких продуктів і все ще не може схуднути. Ситуація є загальною і може мати деякі прості причини.
За словами функціонального дієтолога Фернанди Шеєра, є кілька факторів, які можуть перешкоджати прогресу в процесі схуднення. Якщо ви намагаєтеся, але не бачите чудових результатів, ви можете зробити деякі помилки нижче.
Перегляньте список, підготовлений дієтологом, і зрозумійте, як кожен предмет може завдати вам шкоди:
1. Ви їсте, але не годуйте себе
Дієтолог пояснює, що їсти і живити - це абсолютно різні речі. Людина може багато їсти, але робити поганий харчовий вибір, наприклад, легкі / дієтичні продукти та інші, що їх клітини залишаться голодними, як ніби вони? за якісні поживні речовини.
2. Ви орієнтуєтесь лише на аеробні тренування
Вибір більш інтенсивного фізичного навантаження, наприклад, тренування з вагою, може допомогти в процесі схуднення. Силові тренування збільшують худорляву масу, отже, ваш метаболізм буде прискорений. Ще одна порада - варіювати діяльність, завжди роблячи щось інше, щоб організм мав різні подразники.
Читайте також: 10 начебто дивних, але робочих хитрощів для схуднення
3. Ви погано спите
Так, сон впливає на схуднення. Це тому, що сон погано впливає на деякі гормони, які контролюють почуття голоду і ситості, а також підвищує кортизол, робить день напруженим і змушує їсти більше. Порада - вимкнути світло, забрати електроніку і звикати рано спати. Медитація також може допомогти, як і прийом чаїв з ромашки або мулунгу.
4. Ти боїшся добрих жирів
Важливість корисних жирів для здоров'я та контролю ваги вже є світовим консенсусом, але багато людей все ще бояться їх споживати. Такі продукти, як горіхи, авокадо, оливкова олія, кокосове масло при поглинанні всередину приймають ситості, енергії та гормонального балансу.
5. Ви дотримуєтесь дієти
Дієтолог прихильний, що дієти не працюють! За її словами, це як прийом ліків для схуднення: результат з’являється, поки ви перебуваєте в процесі, але потім генерує ефект відскоку, тобто людина знову схудне. Найголовніше - це зробити перенавчання їжі.
Всі ці поради професіонала важливі для тих, хто хоче змінити спосіб життя і, таким чином, почати їсти розумно, забезпечуючи здоров'я і, отже, втрачаючи більше ваги. Перш ніж розпочати зміни, потрібно проконсультуватися з дієтологом, який буде знати, як визначити ідеальну стратегію для вашого випадку.
Як розпізнати транс-жири на етикетках? (Квітня 2024)
- Схуднути
- 1,230
