Існує велика різноманітність продуктів, які здатні підвищити імунітет організму та запобігти захворюванню на грип завдяки його поживних речовин та вітамінів. Тому збалансоване харчування в холодніші дні має важливе значення для здоров'я.
Гарний раціон грипу повинен бути багатим фруктами, овочами, бобовими, нежирним м’ясом, рибою і цільними зернами. Ці продукти мають сильні антиоксидантні властивості та забезпечують достатню кількість поживних речовин для зміцнення та захисту від вірусних інфекцій.
Хороша альтернатива вживанню цих продуктів - у вигляді гарячих страв, таких як супи та супи. Зрештою, нічого не б'є, їсти гарячі страви в найхолодніші дні. Окрім того, що вони легкі та смачні, вони є прекрасними харчовими варіантами грипу, оскільки допомагають заспокоїти ангіну, запобігають накопиченню слизової носа в легенях, а якщо сіль готується вкрай при підготовці, можливо знизити ризик виникнення зневоднення, викликане лихоманкою.
Часник та імбир дуже ефективні у боротьбі з грипом, оскільки вони мають чудову окислювальну функцію для організму, а також перець та гірчицю, які мають силу знезаражувати дихальні шляхи та допомагають розчиняти виділення. Але пам’ятайте, що щоб не втратити своїх властивостей, найкращим способом споживання часнику є соте з іншими продуктами.
Намагайтеся уникати надмірного споживання насичених жирів, цукрів і завжди дотримуйтесь збалансованого раціону, збагаченого продуктами харчування, які забезпечують необхідні організму амінокислоти для побудови компонентів імунної системи, таких як пісне м'ясо, молочні продукти та яйця.
Окрім того, що вони дуже смачні, фрукти, багаті вітаміном С, незамінні в холодніші дні, оскільки вони є чудовими союзниками проти грипу, і їх слід вживати у вигляді натуральних або натуральних соків.
Гарячий чай також пом’якшує симптоми грипу, бореться з ангіною, кашлем, нежить і головними болями. Підготуйте рецепти з травами та рослинами, такими як евкаліпт, імбир, ліловий гуако та петрушка.
Чому від грипу потрібно вакцинуватися щороку [TED-Ed] (Може 2024)
- Їжа
- 1,230
