Мати зволожену, тонізовану та здорово сяючу шкіру багато залежить від наших звичок життя, включаючи якість нашого раціону. Вживання рекомендованої дози вітамінів має важливе значення для запобігання передчасного старіння.
Фрукти, овочі та овочі - найкращі джерела цих поживних речовин для нашого організму та містять антиоксидантні та протизапальні властивості. Тому нічого кращого, ніж знати найкращі комбінації інгредієнтів, щоб зробити ароматні коктейлі, які, водночас, є практично джерелом молодості.
Наступні рецепти завжди готуються однаково: після миття і нарізання інгредієнтів на більш дрібні шматочки, покладіть їх все в блендер і збийте кілька хвилин крижаною водою. Подавати або пити поруч, щоб насолодитися всіма перевагами.
1. Пюре з манго, огірків і шпинату
Цей коктейль багатий вітаміном А, мікроелементом, який стимулює вироблення колагену, допомагаючи підтримувати стійкість і еластичність шкіри.
Манго багате антиоксидантами, які борються з впливом вільних радикалів, запобігають утворенню зморшок і запобігають появі темних плям? огірковий ефект. Шпинат, в свою чергу, допомагає виводити токсини, які можуть призвести до появи вугрів і прищів.
Читайте також: 14 соків для схуднення та підвищення дієти
Інгредієнти
- ½ склянки стиглого манго
- 1 огірок
- 1 склянка шпинату
- ½ склянки холодної води
2. Пюре з канталупи, моркви та селери
Цей коктейль багатий антиоксидантами, вітаміном С та бета-каротином, справжньою молодіжною комбо для шкіри.
Баштанна диня - чудовий зволожуючий засіб, а також надає фолієву кислоту, яка сприяє регенерації шкіри. Морква, яка забезпечує вітаміни А і С, діє на запобігання зморшок і тонких ліній і допомагає привести шкіру в тонус. Нарешті, селера (або селера) стимулює виведення токсинів.
Інгредієнти
- 2 скибочки дині дині
- 2 моркви
- 1 стебло салону (або селери)
- ½ склянки холодної води
3. Пюре з яблук, полуниці та капусти
Полуниця - прекрасне джерело еллагінової кислоти, фолатів і вітаміну С, що пропонує протизапальні властивості, які допомагають протидіяти шкоді, яку вільні радикали завдають ДНК клітин. Крім того, цей фрукт допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу сонячної радіації.
Яблуко сприяє очищенню тканин і зменшує сухість шкіри, залишаючи шкірі здоровий сяйво. Капуста, багата вітамінами А і К, також допомагає боротися із сухістю і запобігає лущенню - два фактори, що прискорюють старіння.
Інгредієнти
- 1 яблуко
- 2 склянки полуниці
- 6 листків капусти
- ¼ склянка холодної води
4. Листяний салат, м'ята та огірок
Чи знаєте ви, що шість листків салату можуть задовольнити вашу щоденну потребу у вітаміні А, який є критичним для регенерації клітин? Крім того, цей овоч містить калій, який покращує оксигенацію шкіри.
Читайте також: Кращі соки до і після тренування
М’ята - чудовий засіб для очищення, що зменшує прищі та вугрі. Нарешті, огірок надає гідратації та свіжості всьому тілу.
Інгредієнти
- 3 огірка
- 1 маленька рум’яна голова
- ½ склянки м'яти
- 2 ст.л. лимонного соку
5. Апельсин, брокколі та льстец з креслення
Вітамін С в апельсині покращує текстуру шкіри і блиск, а також допомагає вирівняти тон. Ця поживна речовина є стимулятором колагену, білка, відповідального за стійкість шкіри, запобігання зморшок і провисання.
Хрестоподібні овочі, такі як брокколі, також забезпечують вітамін С, а також антиоксиданти та вітамін Е, який захищає мембрану клітин від негативного впливу сонця. Кресс-крес має очищаючу дію і допомагає запобігти і лікувати прищі, прищі і вади на шкірі.
Інгредієнти
- 3 апельсини без шкірки
- 1 склянка брокколі
- 1 склянка водяного крему
- ½ склянки холодної води
6. Цукерки з буряка, огірків та яблук
Окрім переваг яблук та огірків, цей пюре приносить буряк, який багатий фолатами, каротиноїдами та вітаміном А. Ці поживні речовини стимулюють приплив крові до тканин та покращують оксигенацію шкіри, борючись з утворенням зморшок. Крім того, буряк є джерелом лікопену, який допомагає підтримувати еластичність шкіри та запобігає провисання.
Інгредієнти
- 2 буряка в шкаралупі
- 1 яблуко
- 1 огірок без шкірки
- ½ склянки холодної води
7. Солодкий картопляний, шпинатний та імбирний коктейль
Солодка картопля - це не наш перший вибір, коли ми думаємо про приготування соку, але він пропонує кілька поживних речовин, які допомагають боротися зі старінням. Оскільки він багатий бета-каротином, він має антиоксидантні та протизапальні властивості, які захищають клітини від впливу вільних радикалів.
Читайте також: Ароматизована вода: 10 рецептів Детоксу для зміцнення здоров’я
Імбир стимулює виведення токсинів (як і шпинат) і сприяє кровообігу, допомагаючи запобігти появі зморшок, тонких ліній і вад на шкірі.
Інгредієнти
- 2 несмажені солодкі картоплі
- 1 склянка шпинату
- 1 шматочок імбиру 2 см
- ½ склянки холодної води
8. Пюре з ананасів, огірків та петрушки
Ананас - це засіб для очищення шкіри, що запобігає виникненню вугрів і прищів, і є джерелом антиоксидантів. Петрушка, в свою чергу, багата вітамінами С і К, які необхідні для вироблення колагену і запобігають сухість і лущення шкіри. Нарешті, огірок сприяє гідратації.
Інгредієнти
- 1 склянка подрібненого ананаса
- ½ склянки петрушки
- 1 огірок
- ½ склянки холодної води
9. Морквяний, капустяний та огірковий льстец
Як хрестоцвітний овоч, як брокколі, капуста багата вітаміном С, бета-каротином та селеном, які зберігають молодість шкіри за рахунок боротьби з окислювальним стресом, спричиненим вільними радикалами.
Ці переваги поєднуються з зволожуючою силою огірка та високим навантаженням на вітамін С морквою, утворюючи прекрасне антивікове комбо.
Інгредієнти
- 6 листя капусти
- 2 моркви
- 1 огірок без шкірки
- ½ склянки холодної води
10. Пюре з груші, лимона та огірка
Оскільки в ньому багато клітковини, груша допомагає контролювати рівень цукру в крові, не даючи їй сприяти руйнуванню колагену. Вітамін С стимулює вироблення цього структурного білка і бореться зі шкідливим впливом вільних радикалів.
Читайте також: Старіння шкіри: як зупинити та пом’якшити наслідки часу
Лимон також містить вітамін С і навіть стимулює виведення токсинів і домішок, залишаючи шкіру здоровішою.
Інгредієнти
- 2 великі груші
- 1 огірок без шкірки
- Сік лимона
- ½ склянки холодної води
Всі перераховані вище рецепти - це домашні поради щодо запобігання старінню шкіри. Окрім споживання коктейлів, намагайтеся дотримуватися дієти, багатої фруктами та овочами, тримайтеся подалі від сигарет і не забувайте щодня проходити сонцезахисний крем. Це основні способи зберегти шкіру молодою і здоровою довше.
Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher (March 2024)
- Їжа
- 1,230
