10 порад щодо дотримання новорічних обіцянок

Багато хто з нас проводить перший січень, приймаючи резолюції, інші 364 дні року, намагаючись дотримати їх. Але насправді, згідно з дослідженнями Університету Скрентона, лише 8% людей успішно досягають їх.

Ось ось 10 найкращих порад щодо прийняття рішень і найголовніше - дотримуйтесь їх:

1. Поставте короткострокові цілі для довгострокових результатів.
   Люди, які розбивають свої резолюції на невеликі керовані шматочки, як правило, більш успішні.
2. Зробіть свою рішучість щодо шляху, а не кінцевого пункту призначення.
   Якщо ви приймаєте рішення, над якими ви справді маєте контроль, є краща гарантія успіху. Хочете скинути 15 фунтів? Потрапити у здорову рутину важливіше, ніж число на шкалі. Це те, над чим ти маєш контроль, і допоможе тобі досягти кінцевої мети для схуднення.
3. Виділіть час для своєї резолюції.
   Ми всі настільки зайняті, що важко знайти час, щоб робити те, що ми хочемо робити, не кажучи вже про рішення, які кидають нам виклик. Потім заплануйте заняття в тренажерному залі у своєму календарі так само, як, наприклад, на зустрічі.
4. Зателефонуйте другові, щоб приєднатися.
   З другом все краще, включаючи новорічні резолюції. Хочете почати економити гроші на покупках? Киньте виклик другові і побачите, хто врятував найвищий відсоток.
5. Сформулюйте свої цілі.
   Люди, які прямо заявляють про свої цілі, частіше дотримуються їх. А з соціальними мережами у вас під рукою, ви можете розповісти багато знайомих.
6. Ведіть записи.
   Контроль за своїм прогресом - це хороший спосіб нести відповідальність за підтримку рішення.
7. Майте програми для кожної мети.
   Чи є програма, яка може допомогти кожній резолюції? від зниження ваги до контролю витрат.
8. Святкуйте маленькі перемоги.
   Ти заслужив це! Подумайте про спосіб, яким можна побалувати себе, наприклад, довгу розслаблюючу ванну щотижня, коли ви досягнете мети своєї резолюції.
9. Перегляньте свої рішення.
   Якщо щось не працює, тоді добре повернутися та змінити свою мету. Резолюції - вам стати кращою версією себе, а не ідеальною версією себе.
10. Не здавайся так легко.
    Ми часто використовуємо невеликі ковзання як привід для відмови від великих цілей. Пробачте себе, рухайтеся далі і продовжуйте намагатися.

Прямий ефір на ВОДТРК про правила безпеки під час Новорічних свят (Може 2024)