А гонка Це фізичне навантаження, яке зміцнює м’язи, кістки, сприяє самопочуттю і разом з тим приносить нашому організму кілька користей. Серед переваги бігу До них належать: сприяння процесу схуднення, кардіореспіраторне кондиціонування, профілактика різних захворювань, безсоння та звільнення накопиченого стресу протягом дня.
Але почати займатися фізичними вправами і займатися здоровий біг і без ризиків деякі поради є ключовими.
Складіть фізичну оцінку з професіоналом, щоб він міг перевірити ваш фізичний тип, запланувати час, необхідний для вашого бігу, і відстежувати результати. Для бігові тренування дають чудові результати, потрібно поєднувати фізичні вправи з дієтичним перенавчанням і дотримуватися збалансованого харчування.
Вибір взуття, що використовується для практикувати біг Це також може змінити значення. Вибирайте моделі взуття, які підходять для бігу, бажано з амортизаторами та правильного розміру, ні занадто широкими, ні занадто тісними.
Розтягування незамінне до і після будь-яких фізичних навантажень. Якщо ви відчуваєте біль у тілі дуже часто під час та після практикувати бігПотрібно шукати лікаря, який спеціалізується на цій темі.
Почніть з чергування ходьби з бігом, поки не досягнете максимального часу 30 хвилин. Почніть гонку повільно і пришвидшіть, поки ваше тіло не впорається.
Пам’ятайте, що надмірне та неправильне фізичне навантаження може завдати шкоди вашому здоров’ю та спричинити серйозні травми, тому бажано робити саме правильний для вашого фізичного типу.
Ужгород – Перечин. Perechyn Half Marathon | Перечинський півмарафон 2019 (Квітня 2024)
- Фітнес
- 1,230
