Організація, пунктуальність та послідовність сильно заохочуються на робочих місцях, у школах чи вихованні дітей. Але є момент, коли ми занадто вимогливі до нас. Люди, які живуть під великим тиском і завжди шукають перфекціонізму, часто відчувають розчарування, тому що не всі діють однаково. Ось 10 порад, як зробити свою рутину більш гнучкою та розслабленою, уникаючи розчарувань.
- Дотримуйтесь своєї жорсткої поведінки
Не витрачайте час на свій день, щоб записати свої розпорядки та правила. Тоді попросіть свою дитину, партнера чи однолітка оцінити, наскільки жорсткими виглядають ваші дії. Ця вправа не призначена для того, щоб почувати себе погано, а скоріше, щоб зрозуміти, як ваша рутина може доставити вам емоційне перевантаження. - Спробуйте нові речі
Спробуйте нову їжу, новий вид спорту, тип фільму, дезодорант, будь-що! Використовуйте свій мозок, щоб робити різні речі. Це знижує вашу тривожність і робить вас більш гнучкими в інших життєвих ситуаціях. - Отримати можливості
Не кажіть ні? суто за силою звички. Замість того, щоб думати про 20 причин того, щоб щось не робити, подумайте про п’ять причин, чому ви повинні це робити. Поміркуйте, що насправді є великим і важливим. Наприклад, ви не відчували, як спілкуватися з друзями, але хотіли зберегти і зміцнити свої дружні стосунки. - Просто зосередьтеся на тому, що ви робите
Не думайте про всі інші речі, які вам потрібно зробити. Це їх не вирішить. Уповільнитись і зосередитись на тому, що ти зараз робиш. Це зменшить ваш стрес і зробить ваші поточні завдання краще. - Зміна
Ви завжди робите речі з причини чи просто за звичкою? Почніть робити інакше. Виберіть новий шлях для роботи, замініть поточну вправу на йогу, готуйте різні речі. Це чудовий спосіб побачити, як ви себе почуваєте, без настільки звичної для вас жорсткості. - Слідкуйте за потоком
Це може бути більшою проблемою: дозволити іншим брати на себе відповідальність. Прийміть день, коли ваш партнер чи друг планує все без вашої думки. Таким чином ви стаєте більш гнучкими у всіх інших аспектах свого життя, природно і спонтанно. - Визнайте почуття інших
Визначте ситуації, в яких ви завжди відповідальні. Чи є у вашому житті інші люди, які заслуговують на точку зору? Вони, можливо, перестали висловлювати свою думку, оскільки ви не визнаєте їх, і зміна такої поведінки принесе користь обом сторонам. Навчіться більше слухати інших та будьте більш гнучкими щодо своєї думки. - Нехай ті, хто живе з вами, будуть вільними
Перестаньте трохи контролювати і практикуйте, щоб люди довкола вас звільнилися. Якщо ваш партнер не розкладає рушники так, як вам подобається, або якщо діти не роблять гарні ліжка, просто дайте їм це зробити. Мовчати може здатися дуже важким діянням, але враховуйте свободу, яку ви отримаєте, не потребуючи стежити за іншими. Це зробить ваше життя світлішим і менш тривожним. - Стежте за собою
Перевірте свій словниковий запас і змініть параметри? Не можна ?, Не слід? або я не можу. Це типові фрази для тих, хто не має гнучкого ставлення. - Практика
Так само, як ви робите вправи для зміцнення м’язів, ви повинні робити те ж саме зі своїм мисленням та словником, щоб стати розумово гнучкими. Встановлюйте невеликі цілі на початку, наприклад щодня вносячи невеликі зміни. Чим більше ви можете кинути виклик собі, щоб дозволити нові враження, тим простіше буде інтегрувати їх у своє повсякденне життя.
НЕВИДИМЫЙ МИР (Квітня 2024)
- 1,230
