Протягом життя людина повільно сп’яніє власним тілом. Такі фактори, як дієта, фізичні навантаження та тип навколишнього середовища, в якому вони живуть, мають безпосередній вплив на здоров'я та якість життя.
Не усвідомлюючи цього, ви щодня працюєте негативно над будь-якою із систем, що складають ваше тіло. Іноді ця інтоксикація помітна, а потім наступають такі наслідки, як неспокій, відчуття здуття живота чи щось просто не добре.
Щоб поліпшити подібний тип дискомфорту, можна вжити деяких дій. Лікар-дієтолог та лікар з природної медицини Мішель Шоффро Кук, автор 4-тижневого останнього плану детоксикації тіла, виділяє 12 ключових моментів, які допоможуть вашому організму виводити поглинені токсини різними способами.
1? Їжте яблука
Яблука багаті пектином - речовиною, яка колись зв’язується в кишечнику з токсинами в організмі, щоб допомогти їх усунути, пояснює Кук.
2? Пийте свіжовичавлені соки та овочі
А коли мова йде про соки, то це означає будь-кого. Просто, за словами дієтолога, покладіть один або кілька овочів на ваш вибір у блендер з водою та льодом. Там дезінтоксикаційний сік.
3? Пийте лимонну воду раз на день
Порада надзвичайно проста: вичавити сік лимона в склянку води і випити вранці. Дослідження довели, що в лимоні більше 20 протиракових сполук.
4? Їжте чорницю щодня
Чорниця - плід, відомий англійською мовою як чорниця. За словами Кука, він багатий антоціанами, речовинами, що зменшують запалення в мозку та тілі. Чорниця також допомагає схуднути та запобігає алергії.
5? Зробіть глибокий вдих
Простий, але рідкісний: Вам потрібно пам’ятати, щоб дихати глибоко, коли це можливо. Кисень вбиває віруси та бактерії.
6? Їжте овочі кожен день
Всі овочі, які ви можете включити до свого щоденного раціону, вітаються, але, зокрема, квасоля допомагає кишечнику функціонувати.
7? Включіть шафран в розпорядок дня
Однієї чайної ложки на день достатньо, щоб допомогти печінці нормально функціонувати. Куркума містить фітонутрієнт куркумін, який захищає печінку, пояснює дієтолог.
8? Віддавайте перевагу сирим фруктам і овочам
Не готуючи ці продукти, ви будете споживати важливіші ферменти для поліпшення травлення та засвоєння поживних речовин організмом.
9? Поміняйте очищувачі на більш природні альтернативи
Промислові очищувачі містять різні токсичні речовини, які організм засвоює, не усвідомлюючи нас. Обміняйте їх на такі варіанти, як харчова сода, лимон і оцет, наприклад.
10? Пийте воду
Кук пояснює, що вода відповідає за правильне функціонування майже всього в організмі людини. Всі органи і системи покладаються на хорошу гідратацію для належної роботи.
11? Практикуйте вправи
Пітливість - один з найкращих способів виведення токсинів з організму. 30 хвилин щоденних фізичних навантажень допомагають підтримувати організм здоровим.
12? Посміхайтеся більше
Радість також допомагає виробляти речовини, які можуть покращити ваше здоров'я, говорить Кук. Тож хвилюйтесь і використовуйте усмішку на свою користь.
- Їжа
- 1,230
