Ви втомилися і поняття не маєте, чому? Ось п’ять причин, чому ви можете відчувати себе таким втомленим:
- Зневоднення
Навіть помірне зневоднення може змусити вас душевно сповільнюватися і заплутатися зі своєю концентрацією. Наступного разу, коли ви відчуєте «туман» або навіть запаморочення, це може бути не дефіцит їжі, а стакан чи два води. - Мобільний
Перевірка телефону перед сном посилює мозкову діяльність, ускладнюючи засинання. Крім того, штучне синє світло від будь-якого електронного пристрою може придушити гормон мелатоніну сну. Опитування, проведене Національним фондом сну в 2011 році, показало, що 20% людей у віці від 19 до 29 років прокидаються дзвінками, текстовими повідомленнями або електронною поштою хоча б кілька ночей на тиждень. Вимикайте телефон перед сном. - Ліки
Багато ліків мають такі побічні ефекти, як втома та нестача енергії. Основними серед них є деякі антидепресантні класи та деякі бета-блокатори, які використовуються для запобігання мігрені або лікування високого артеріального тиску. Якщо ви розпочали новий препарат і відчуваєте себе більш апатичним, ніж зазвичай, проконсультуйтеся з лікарем щодо альтернативи. - Занадто багато вправ
Вправи відмінно підходять для правильного функціонування організму, однак, оскільки все зайве може бути шкідливим, вони також підпадають під це правило. Робіть тренування відповідно до професіонала, який розбирається в предметі і звертайтеся до лікаря, перш ніж починати тренажерний зал. - Низький рівень заліза
Якщо ви не вживаєте щодня достатню кількість заліза для свого організму, воно може не працювати належним чином, і ви можете відчути себе виснаженими. Низький рівень заліза може призвести до анемії. Якщо ви відчуваєте слабкість, зверніться до лікаря про аналіз крові, щоб перевірити, чи потрібна добавка.
Кто-то появился из темноты! | Ruslan Verin #12 (Може 2024)
- 1,230
