Окрім того, що є економічною альтернативою, приготування ящиків для обіду на тиждень - це чудовий спосіб харчуватися здоровіше і скинути кілька кілограмів. Маючи під рукою їжу, ви знижуєте шанси зануритися в тарілку з панірованими картопляними чіпсами, що допомагає підтримувати свій раціон.
Однак слід пам’ятати про деякі речі, коли готуєте їжу протягом тижня, щоб вони були справді здоровими та допомагали досягти поставлених цілей. Слідкуйте за новинами:
1. Не дотримання правильного співвідношення між групами їжі
Можливо, простіше приготувати гігантську каструлю з локшиною, але не годиться їсти щодня лише обід вуглеводів на обід. Щоб ваш обідній куточок був здоровим варіантом, вам потрібно підтримувати адекватне співвідношення вуглеводів, білків і жирів.
Так само приготування всього одного салату з нульовим білком зробить вас голодним в найкоротші терміни? і більше шансів перескочити до найближчої пекарні.
2. Використовуйте дуже великі контейнери
Ваші горщики повинні бути потрібного розміру для тієї кількості їжі, яку ви хочете принести. Ємність на 700 мл, можливо, чудово підійде для перевезення салату, наприклад, але це може бути занадто великим, щоб ви могли залити рисом і квасолею. Тому рекомендується мати набір горщиків різного розміру.
Читайте також: Здоровий ланчбокс: 24 ідеї їжі, які можна взяти на роботу
3. Приготуйте зайву їжу
Ви навіть можете приготувати цілу упаковку квасолі, хоча вам потрібно буде лише п’ять порцій для обідніх тижнів. Але замість того, щоб хотіти наповнити ваші горщики всією цією додатковою їжею, краще заморозити надлишки та використати її на наступному тижні.
Так само може бути недоброю ідеєю принести весь офісний пакет файлів одразу в офіс. Навіть якщо ваш план є їсти лише дві одиниці на день, така кількість їжі в достатку може змусити вас споживати більше, ніж ви хотіли б тільки тому, що ви не змогли протистояти цьому, не фактично голодуючи.
4. Не приймаючи достатню кількість їжі
Не більше, не менше: потрібно точно знати, скільки їжі потрібно, щоб пізніше не голодувати. Зрештою, немає сенсу залучати рисочку до роботи, а потім атакувати морквяний пиріг, тому що ви майже непритомніли.
Може знадобитися деякий час, перш ніж ви зрозумієте потрібну кількість їжі, але вам потрібно знати про це, щоб ні в якому разі не залишати своє тіло знесиленим.
5. Будьте здорові лише в обідній час
Ваша коробка для обіду ідеальна: ви їсте величезний горщик салату, невелику порцію квасолі та коричневого рису та середній шматочок лосося на грилі. То чому б не схуднути?
Читайте також: 6 продуктів, які не слід перегрівати в мікрохвильовці
Можливо, тому, що інші страви не такі збалансовані, як ваша коробка для обіду. Якщо ваша мета - схуднути, вам потрібно обмежити споживання солодощів та смажених продуктів і в інший час дня, а не лише в обід.
6. Їжте те саме щодня
Звичайно, простіше приготувати лише один вид вуглеводів і білків на весь тиждень. Але чи будете їсти одне й те саме щодня робити їжу тьмяною? і ви все більше будете спокушатись взяти недоторканий горщик додому і з'їсти замість цього шматочок піци.
Крім того, постійно вживаючи одні і ті ж продукти, ви завжди їсте ті ж поживні речовини, що може зробити інші важливі елементи зі свого раціону.
Вам не доведеться робити великі винаходи щодня, але може бути цікаво змінити спосіб приготування овочів, змінити сорт листя і спробувати споживати різні вуглеводи та білки на обід і вечерю.
7. Дотримуйтесь дуже забороненої дієти
Не буде корисно обманювати себе і відмовлятися від обіду, щоб їсти гамбургери в обідній час; однак, ви також не повинні бути безкомпромісними щодо себе.
Читайте також: Як правильно заморожувати та розморожувати продукти
Наприклад, ви підготували суперсаладу до обіду, але погода перетворилася, холодно, і вам не здається їсти холодний обідній ящик. Якщо так, якщо ви будете щасливішими з супом, піти на це? Просто спробуйте вибрати більш здоровий варіант, такий як суп або овочевий суп. Нікому нічого не потрібно їсти завдяки.
Ще один невеликий жест доброти, який ви можете мати із собою - це дозволити собі з'їсти частування раз у раз. В іншому випадку ви зрештою відчуєте невдоволення їжею і залишите горщики осторонь.
Пам'ятайте: недостатньо готувати фітнес-бокси з дуже малою кількістю калорій. Кожна дієта повинна бути стійкою та універсальною, щоб перероблення їжі стало природним у вашому житті.
6 ways to STOP translating in your head & THINK in another language! | #spon (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
