Є деякі речі, які ми не повинні робити натщесерце, і вони стосуються не тільки їжі, яку ми їмо. Вони можуть викликати біль і залежно від випадку ще більш серйозні проблеми з шлунком.
Ознайомтесь із цим списком із 9 речей, які не слід робити натщесерце. І пам’ятайте: ви не натщесерце тільки вранці, коли ви щойно прокинулися, двох годин після їжі достатньо, щоб ваш шлунок був порожній.
1. Приймайте протизапальні препарати
Ефективність цих ліків може бути знижена, якщо приймати їх натщесерце. Ніколи не приймайте протизапальні препарати натщесерце, пийте хоча б одну склянку молока, щоб у вас не виникли болю чи інші проблеми.
2. Пийте каву
Ви такий тип людини, який встає з ліжка і вже має чашку кави? Знайте, що ця звичка може завдати шкоди вашому шлунку і спричинити печію. Пропуск сніданку також може знизити рівень серотоніну, речовини, що відповідає за добробут. Якщо ви не можете перестати пити каву перед чим-небудь, спробуйте принаймні змішати її з молоком.
3. Вживати алкоголь
Поглинання алкоголем організмом збільшується вдвічі, коли ми перебуваємо натщесерце, а механізм, що пом’якшує наслідки алкоголю, працює не так ефективно. Таким чином ви швидше напиєтеся, і похмілля набагато гірше. Крім того, що погано впливає на шлунок, можуть впливати також печінка, нирки та серце.
Читайте також: Високий шлунок: як полегшити та запобігти цій проблемі
4. Жувальна гумка
Коли ви жуєте, ваш шлунок готується до прийому їжі, виробляючи шлунковий сік. Жуючи жуйку, ви нічого не ковтаєте, що може пошкодити стінки органів. Ще одна цікава порада - не жувати гумку більше 10 хвилин, навіть якщо живіт наповнений.
5. Сон
Сон голодний - жахливо, чи не так? Крім того, що це нудно, це може бути погано для вашого здоров’я. Голод і низький рівень цукру в крові заважають нам виспатися і змушують нас прокидатися раніше, ніж зазвичай.
6. Практикуйте інтенсивні фізичні навантаження
Існує міф, що голодування допомагає спалити більше калорій. Це, як я вже сказав, міф. Наше тіло потребує енергії, щоб не впливати на його функціонування, і ця енергія надходить з їжі, яку ми їмо. Голодування не допомагає при втраті жиру, але сприяє втраті м’язів.
7. Покупки
Можливо, вам це здається дивним, але це правильно. Коли ми голодні, чи швидше ми щось купуємо? не тільки їжа. Згідно з дослідженнями університету Міннесоти, внутрішнє повідомлення "Я хочу їжу"? Її плутають із просто «я хочу», що змушує нас купувати імпульсно будь-який продукт. Перебувати натщесерце - це погано для вашого здоров’я і погано для кишені. Подумайте про це!
8. Пийте соки цитрусових
Кислота і надлишок клітковини можуть бути надзвичайно шкідливими для порожнього шлунка. Отже, не приймайте ту чашку апельсинового соку натщесерце. Порада полягає в тому, щоб розбавити її водою, але ідеалу все-таки слід уникати.
Читайте також: 12 легких продуктів, які слід їсти вночі, не маючи важкого шлунку
9. Обговоріть
Дослідження університету штату Огайо показало, що коли ми голодні, ми швидше воюємо з кимось. Це тому, що для самоконтролю потрібна енергія, якої не вистачає, коли наш шлунок порожній. Сперечатися ніколи не буває добре, але перекусити раніше можна мінімізувати наслідки бійки.
Деякі звички насправді важко змінити, але усвідомлення тих, яких слід уникати, - це гарний початок. Тіло - наше найбільше добро, ми завжди повинні ставити здоров'я на перше місце!
Гонконг. Вся правда о настоящей жизни в городе (Квітня 2024)
- Добробут
- 1,230
