Високий кров'яний тиск: повне керівництво по догляду за собою

Більшість людей чули про гіпертонічну хворобу (або високий кров’яний тиск), але мало хто насправді знає, що являє собою захворювання та які ризики воно несе.

Високий кров'яний тиск або гіпертонія - це хронічне захворювання, яке не виліковується, хоча його можна бездоганно контролювати, особливо при діагностиці на ранніх термінах, за словами Роберто Франко, президента Бразильського товариства гіпертонії. "Крім того, це вважається важливим фактором ризику серцево-судинних захворювань, інсульту та ниркової недостатності", - говорить він.

Зазвичай кров, що перекачується через серце, щоб зрошувати органи або рухатися, чинить силу проти стінки артерії та артеріол.

"Коли сила, яку цю кров потрібно робити, збільшується, тобто стінка цих судин чинить опір проходженню крові, ми говоримо про наявність гіпертонії або, що в народі, підвищеного артеріального тиску", - пояснює лікар Франко.

Захворювання може бути двох видів, як вказує лікар:

Первинна або есенціальна гіпертонія: що, як правило, не має певної причини, а множину діючих факторів, одним з яких є генетичний компонент.

Вторинна гіпертонія: коли це пов'язано з відомою причиною, такою як захворювання нирок, пухлина надниркових залоз тощо.

"Обидві форми захворювання можуть вражати людей похилого віку, дорослих, молодих людей та дітей", - підкреслює Франко.

Короткий огляд населення високого артеріального тиску

За підрахунками Бразильського товариства гіпертонії, гіпертонією страждають близько 30% населення Бразилії, досягаючи понад 50% у старості.

"Крім того, хвороба є причиною 40% інфарктів, 80% інсультів і 25% випадків термінальної ниркової недостатності". серйозні наслідки високого артеріального тиску, які можна запобігти, якщо люди з гіпертонічною хворобою знають свій стан і продовжують лікуватися? », - підкреслює Роберто Франко.

Це одна з головних проблем гіпертонії: Оскільки це безсимптомне захворювання, менше 20% бразильців з гіпертонічною хворобою з різних причин схильні відмовитися від лікування? І модифікація життєвих звичок, як прийом самих ліків?, Підкреслює лікар.

Гіпертонія у чоловіків проти гіпертонії у жінок

Роберто Франко пояснює, що ризик у чоловіків вищий, оскільки гіпертонія з’являється раніше, тоді як у жінок виникнення пізніше після клімаксу (фаза, в якій відбувається перехід від репродуктивного або фертильного до репродуктивного періоду, внаслідок зменшення статеві гормони, що виробляються яєчниками). "Гормональна система жінки більше захищає її", - каже лікар.

Основні причини підвищеного артеріального тиску

Більшу частину часу точно неможливо точно зрозуміти причину гіпертонії. "Але ми знаємо, що багато факторів можуть бути відповідальними", - каже Франко.

Нижче лікар наводить такі фактори, пов’язані з високим кров'яним тиском:

Зовнішні фактори

• Спадковість: Людина отримує попередню диспозицію, яку можна представити у кількох членів сім'ї.
• Вік: Старіння підвищує ризик у обох статей.
• Гонка: Чорношкірі люди більш схильні до підвищеного артеріального тиску.
• Вага: Ожиріння - фактор ризику.

Внутрішні фактори

• Відсутність фізичних вправ: Сидячий спосіб життя сприяє надмірній вазі.
• Погане харчування: низьке споживання фруктів та овочів та збільшення споживання фаст-фуду.
• Надлишок солі: може полегшити і погіршити високий кров'яний тиск.
• Алкоголь: Надмірне вживання алкоголю погіршує артеріальний тиск.
• Палити: Це фактор ризику серцево-судинних захворювань.
• Стрес: Перевтома, туга, занепокоєння та занепокоєння можуть стати причиною підвищення тиску.

Симптоми гіпертонії

Роберто Франко пояснює, що гіпертонія - це безсимптомне захворювання, тобто не має симптомів. Однак, коли у людей є більш важкі гострі захворювання, такі як гіпертонічна терміновість та невідкладна ситуація, вони можуть відчувати головні болі, блювоту, задишку або задишку, збудження та розмитість зору внаслідок уражень, що впливають на пацієнта. мозок, очі, серце та нирки?

Якщо не лікувати, зазначає лікар, чи може гіпертонія викликати серцево-судинні ускладнення, такі як інсульт або інсульт, інфаркт, серцева недостатність (збільшення серця) та стенокардія (біль у грудях), ниркова недостатність або недостатність нирок та зміни зору? що може призвести до сліпоти.

Як лікувати високий артеріальний тиск?

Роберто Франко пояснює, що, якщо немає чіткої потреби в негайному застосуванні медикаментів, як у випадку пацієнтів із рівнем артеріального тиску вище 180/110 мм рт.ст., особливо в екстрених та гіпертонічних ситуаціях, більшість пацієнтів повинні мати можливість знизити артеріальний тиск за допомогою немедикаментозного лікування. "Тобто, через загальні заходи перенавчання, відомі також як зміни способу життя, які включають фізичні вправи, збалансоване харчування, зменшення споживання натрію та регулярне вимірювання артеріального тиску", - говорить він.

"Що стосується медикаментозного лікування, то його мета - зменшити периферичний опір судин, сприяючи вазодилатації", - додає лікар Франко.

Як правильно виміряти артеріальний тиск?

На веб-сайті Бразильської асоціації гіпертонії ви знайдете повне керівництво про те, як правильно виміряти артеріальний тиск в домашніх умовах. Перейдіть за посиланням і уважно дотримуйтесь інструкцій!

Як запобігти підвищеному кров'яному тиску

Нижче Роберто Франко, президент Бразильського товариства гіпертонії, виділяє заходи, які можна вжити для запобігання гіпертонії (високий кров'яний тиск):

1. Регулярно вимірюйте артеріальний тиск.
2. Здоровий раціон.
3. Займайтеся фізичними вправами не менше 5 днів на тиждень. Ходіть в походи, піднімаючись по сходах замість ліфта, їздіть на велосипеді, плавайте, танцюйте тощо.
4. Підтримуйте здорову вагу. Важливо також оцінити вимірювання кола талії (талії), яке у чоловіків не повинно перевищувати 102 см, а у жінок 88 див.
5. Зменшіть кількість солі в їжі. Вживайте максимум 1 ч. Л. Для всієї щоденної їжі. Не використовуйте соляні шейкери за столом і не додайте в їжу сіль, коли буде готова.
6. Зменшити споживання алкоголю.
7. Не палити! Після гіпертонії куріння є основним фактором ризику серцево-судинних захворювань.
8. Контролюйте стрес (нервозність). Постарайтеся керувати своїми проблемами більш гладко. «Мистецтво жити добре» Вона стикається з проблемами повсякденного життя мудрістю та спокоєм.
9. Дотримуйтесь вказівок лікаря. Вони допоможуть контролювати артеріальний тиск і зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
10. Якщо ви використовуєте ліки, приймайте ліки за вказівкою лікаря. Якщо у вас є якісь питання щодо ліків, поговоріть зі своїм лікарем, регулярно відвідуйте побачення і не відмовляйтеся від лікування.

Важливість їжі для боротьби з високим кров'яним тиском

Погане харчування - один з факторів, пов’язаних з гіпертонією. Саме тому посилюється потреба дотримуватися здорового харчування. Для цього лікар Франко дає основні орієнтири:

Що уникати: цукру і солодощі, фрукти, молочні продукти в повному вигляді, з жиром, червоним м'ясом з видимим жиром і субпродуктами, готовими приправами, обробленими продуктами, які поставляються в банках або склянках, обробленими та обробленими продуктами, такими як ковбаси, консерви, консерви, копчені, ривкові .

Віддайте перевагу: варені, запечені, на грилі або пасеровані страви, природні спеції, такі як лимон, зелень, часник, цибуля, петрушка і цибуля, фрукти, овочі, знежирені молочні продукти.

Тепер у вас є вся необхідна інформація про гіпертонію, і ви вже знаєте ризики, які пропонує гіпертонія. Тому важливо уникати цього, намагаючись якомога більше дотримуватися всіх вищезазначених запобіжних заходів.

Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton (Може 2024)