Вправи, правильне харчування та уникнення стресу - не єдине, що ви повинні зробити для досягнення здорового життя. Турбота про те, чим ви займаєтесь щодня, а також проведення профілактичних іспитів - це також частина турбот, яку слід включати в розпорядок дня.
Для особистого тренера Едуардо Молініса, правильно харчуватися та вибрати саме те, що відбувається на вашій щоденній тарілці, - це основні позиції щодо здоров'я. Не корисно їсти здорове, але не займатися фізичними вправами, жити зі стресом, палити, дико пити. Має бути баланс, щоб організм знаходився в ідеальній гармонії ?, - коментує він.
І для цього надзвичайно важливим є звернення за допомогою до експерта, щоб точно знати, яку обережність слід поставити. Окрім того, щоб допомогти вашому здоров’ю, лікарі та інші фахівці займаються будь-якими питаннями. Які необхідні щоденні кількості вітамінів, білків, серед іншого?, Пропонує Молініс.
Прийміть здоровіші (добре) звички
1? Врятуватися від стресу: Це нормально, що в поспіху повсякденного життя, особливо на роботі, є якісь непередбачені та дратівливі. Але вам потрібно переконатися, що ці проблеми не стають більшими, ніж є насправді, і врешті-решт шкодять вашому здоров’ю. «Немає користі мати здорові звички і не відкидати клопоту в роботі. Ви повинні намагатися не брати професійних проблем у своє особисте життя? - говорить особистий тренер.
2? Подбайте про поставу: під час роботи намагайтеся правильно сидіти. • Неправильне сидіння порушує хребет і може принести біль і ще більш серйозні проблеми в майбутньому. Вибір зручного стільця і правильного положення дозволяє уникнути болю в м’язах, і в кінці дня ви побачите, що сильно втомилися. Для офісних працівників також поставте підставку для відпочинку, щоб відпочити?
3? Їжте вдень: безрезультатно витрачати години та години без їжі. Всупереч поширеній думці, зробіть закуску «Полудень»? сприяє здоров’ю, а також гарному настрою. Навіть якщо ви на дієті, вам потрібно вдень щось покласти в живіт. Попросіть вашого дієтолога допомогти вам у цьому меню? Каже Молініс.
4? Відчуваю себе прекрасною: Це нормально не почувати себе добре або відчувати, що ти не прекрасна в деякі дні. Але піклуватися про себе протягом цього часу важливо. • Надіньте нову помаду, зволожте шкіру, зробіть іншу зачіску або придбайте новий наряд. Важливе - не скидати волан навіть у ті дні?
Здайте звичайні іспити
Відвідування лікаря загальної практики щорічно є важливим для охорони здоров'я. "Маючи лікаря загальної практики, якому ви довіряєте, вкрай незамінне, оскільки він є тим, хто буде замовляти звичайні іспити і може направити вас до інших фахівців, таких як гінекологи, кардіологи, серед інших", - пояснює Молініс.
1? Тотальний УЗД живота: Цей іспит діагностує проблеми або зміни в печінці, жовчному міхурі, нирках, підшлунковій залозі, серед інших. Ваш лікар може попросити вас зробити цей іспит принаймні раз на рік.
2? Гормональне дозування та загальний аналіз крові: Діагностуючись за допомогою простого аналізу крові, можна виявити гормональні порушення та проаналізувати рівень деяких гормонів, у тому числі щитовидної.
3? Доплерографічна ехокардіографія: показана для оцінки можливих серцевих проблем.
4? Мазок на папі: за запитом вашого гінеколога, обстеження може виявити захворювання шийки матки. Це слід робити щорічно жінкам, які ведуть активне статеве життя.
Важливо зазначити, що вам потрібно регулярно відвідувати лікаря, щоб він міг замовити ці та будь-які інші обстеження, які він вважає необхідними.
【スキンケア】乾燥肌と潤いを保つ方法 (Квітня 2024)
- Стрес, профілактика та лікування
- 1,230
