Багаті на антиоксиданти продукти

Кисень є важливим для нашого виживання, але саме з нього наші органи виробляють деякі токсичні елементи, які називаються вільними радикалами. Вони можуть завдати шкоди нашим тілам, спричинивши окислення клітин, як яблуко, коли воно ріжеться і стикається з повітрям. Деякі фактори, такі як забруднення, куріння, надмірне споживання жирів, алкоголю, цукру, запальних або інфекційних процесів, травми та стрес можуть впливати на утворення вільних радикалів.

Щоб захистити організм від впливу вільних радикалів, існують антиоксиданти, які зберігають наше здоров’я, затримують старіння, запобігають і відновлюють пошкодження клітин, спричинені окисленням. Антиоксиданти можна знайти в багатьох продуктах харчування, особливо в зелених і темних листових овочах, червоних і фіолетових фруктах, помідорах, оливковій олії, бобових і навіть в чаях. Дізнайтеся більше про ці продукти, багаті антиоксидантами.

Зелені та темні листяні овочі

Такі овочі, як капуста, брокколі, цвітна капуста, ріпа зелень, водяна гречка, редька та капуста дуже багаті антиоксидантами і допомагають запобігти раку молочної залози та інших онкологічних захворювань. Антиоксиданти в темних листових овочах також допомагають запобігти хворобам серця. Петрушка, орегано і базилік також багаті захисними поживними речовинами.

Червоні та фіолетові фрукти

Такі фрукти, як ожина, малина, вишня, полуниця, слива, ябутикаба та виноград, багаті вітамінами та клітковиною. Вони захищають організм від серцево-судинних захворювань та раку.

Помідор

Помідор знижує вільні радикали, захищаючи клітини, допомагаючи запобігти розлад травлення, серцево-судинні захворювання та рак. Це також допомагає контролювати зайву вагу та діабет. Він чудово підходить для боротьби з гіпертонією та має чудові результати проти інфекцій. Ще одна перевага полягає в тому, що помідори мало калорійні.

Оливкова олія

Оливкова олія - ​​це тип жиру, багатий антиоксидантами, який слід вживати у більшій кількості, оскільки він здоровіший. Доцільно використовувати як приправлення їжі, так і для приготування страв. Допомагає знизити поганий холестерин (ЛПНЩ) та підтримувати сприятливий рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).

Бобові

Бобові - це продукти, які забезпечують гарну якість білка, багато вітамінів, мінералів і клітковини. Вони допомагають у функціонуванні травного тракту та запобігають різним захворюванням.

Які продукти підвищують холестерин? (Квітня 2024)