Вагітність - це чарівний час у житті жінок, які сподіваються на народження нового члена сім’ї. Але це також фаза, яка вимагає особливої турботи від майбутньої мами, медичного спостереження тощо.
На цьому етапі не так багато повідомлень про вагітних, які зазнають певних незручностей. Серед них біль у спині. П'єро Скарпаро, ортопед Спеціалізованого центру хребта та болю в Рібейаро Прето, закінчив медичну школу Рібейаро Прето (USP) та спеціаліст з ортопедії та травматології, зазначає, що біль у попереку (біль у попереку) є поширеним симптомом під час операції. вагітність.
Також, за словами лікаря, дослідження показують, що приблизно 80% вагітних жінок в якийсь момент буде боліти цей тип.
Що викликає цей біль?
П'єро Скарпаро вказує, що біомеханічні фактори, такі як зміна нормальних кривих хребта (кіфоз, лордоз та нахил таза), які відбуваються у плода, крім гормональних змін, що сприяють накопиченню рідини та «розпушування»? Поперекові та тазові зв'язки описані як механізми, що беруть участь у виникненні гестаційних болів у попереку. "Також відомо, що в третьому триместрі вагітності поява болю в попереку частішає", - пояснює ортопед.
Скарпаро додає, що деякі дослідження також вказують на те, що жінки, які були сидячими до вагітності, і ті, які під час вагітності виконують надмірні фізичні навантаження при повторних рухах, становлять більш високий ризик виникнення болю в попереку.
Необхідний догляд, щоб запобігти болю в спині під час вагітності
- Під час вагітності важливо уникати підняття ваги. Але якщо вагітній жінці доводиться щось носити, чи повинна вона тримати предмет біля тіла, зігнути коліна? а не спина? і намагайтеся не крутити тіло.
- Якщо вагітна проводить багато часу сидячи? завдяки роботі, наприклад - вона повинна тримати хребет прямо. Також важливо час від часу вставати і швидко прогулятися по місту, щоб змінити своє становище.
- Вагітна жінка ще не повинна носити високі підбори, а натомість вибирати дуже зручне та міцне взуття.
- Жінки, що стоять, з іншого боку, повинні організувати перерву в середині дня. Окрім цих порад, важливо поговорити зі своїм лікарем про всі ваші звички (не лише трудові звички), щоб він міг дати вам найкращі вказівки для цього періоду, які потребують особливої обережності.
Профілактика: Як уникнути болю в спині під час вагітності?
За словами ортопеда Скарпаро, профілактична рекомендація - жінкам, які планують завагітніти, робити помірні вправи, орієнтуючись на зміцнення м’язів попереку та тазу. "Для цього дуже важливо прослідкувати за професіоналом у цій галузі", - каже лікар.
Жінкам, які вже вагітні, рекомендується виконувати легкі до помірних фізичних навантажень, наприклад, ходьбу та водні вправи.
"Важливо підкреслити, що вагітні жінки повинні завжди звертатися за консультацією до лікаря, перш ніж починати фізичні навантаження, сидячи чи ні", - каже Скарпаро.
Звіти матері
Андрія П. Мартинс, 32 роки, бізнес-леді, каже, що у неї була тиха вагітність, не відчуваючи нудоти та інших симптомів, але в останні два місяці вагітності у неї були болі в спині. «Перші вісім місяців я міг нормально працювати, сидячи за комп’ютером. Мій лікар наказав мені вставати щогодини і робити невелику прогулянку по кабінету, щоб уникнути подальшого дискомфорту. Але в останні місяці вагітності я трохи страждала від болю в спині? «Я пішов до лікаря, і він дав мені добру пораду, сказав мені, як я повинен правильно сидіти, лягати тощо. І пам’ятайте, що я не повинен довго перебувати на одній посаді ?, додає він.
29-річна адвокат Татьяна Бхоскаріол каже, що не боліла спина під час вагітності. «У мене була велика вагітність, ніяких клопотів. Я вважаю, що це було тому, що я займався фізичними вправами ще до вагітності. Потім я продовжував ходити, практично щодня, що дуже допомогло. Я почував себе дуже добре?
Тепер ви знаєте: якщо ви думаєте про те, як завагітніти, хороша порада - інвестувати вправи, спрямовані на зміцнення поперекових і тазових м’язів, завжди під наглядом професіонала в цій галузі. Для цього слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем, якому ви довіряєте, та дотримуйтесь усіх вказівок, які він дає.
Звідки береться біль у спині - Доктор Валіхновський (Квітня 2024)
- Вагітність
- 1,230
