Переваги магнію для серця

Магній є основною речовиною для правильного функціонування серця, оскільки запобігає несподівано спрацьовувати або сповільнювати серцевий ритм, викликаючи потенційно небезпечну аритмію серця. Цей мінерал відіграє свою роль захисника серця, беручи участь у скороченнях міокарда, серцевого м’яза, і тому його слід включати в розпорядок життя через здорове і збалансоване харчування.

Думати, що аритмія трапляється лише у випадках вроджених захворювань або використання певних медикаментів вводить в оману. Серце може досягти тривожної швидкості менше 50 або більше 100 ударів в хвилину від дисбалансу магнію в організмі здорової людини.

Кардіолог Енріке Пахон із служби аритмії HCor? Серцева лікарня міста Сан-Паулу часто попереджає: "Багато аритмій, викликаних нестачею магнію, можуть бути раптовими і смертельними". Обережність фахівця виправдана тим, що деякі зміни міокарда протікають безсимптомно і можуть призвести до зупинки серця з часом, яка, якщо не спричинить смерть, може спричинити шкоду, який важко відновити або постійний.

Магній: перевірений герой серця

Згідно з дослідженням Гарвардського університету, люди, які щодня споживають щонайменше 300 міліграмів магнію, мають на 37% нижчий ризик раптової смерті через відсутність дисбалансу серцевого ритму.

Ще одне дослідження університету Джастуса-Лібіга в Німеччині виявляє, що щоденні мінеральні добавки, які приймаються протягом шести місяців, можуть знизити рівень глюкози в крові майже на 10%? оскільки магній полегшує проходження глюкози в мембранах клітин і впливає на їх спалювання. Це зниження рівня цукру має вирішальне значення для запобігання діабету, який вважається одним із основних факторів ризику серцево-судинних проблем.

Крім того, в медичному та науковому співтоваристві здоровий глузд, що вени та артерії серця отримують користь від роботи згортання крові, в якій бере участь магній, оскільки цей мінерал запобігає надмірно прилипання тромбоцитів до крові та викликає тромби, які можуть закупорити судини та викликають інфаркти та інсульти.

Як вставити магній в їжу

Однак, усвідомлюючи принципову роль магнію, це не є приводом для відчаю, боячись не мати належної кількості магнію в організмі, тому що харчовий дефіцит цього елемента дуже важко встановити, оскільки цей мінерал присутній у багатьох їжа, а ті, хто дотримується мінімально здорового режиму харчування, не піддаються ризику.

Тим, у кого є питання про те, які продукти потрібно споживати, щоб мати цю поживну речовину в своєму раціоні, дієтолог Ізабелла Пейксото радить: "Магній слід вживати, вживаючи в їжу переважно темно-зелені овочі, крім овочів". такі як очищена від картоплі та буряка; бобові? як нут, горох та сочевиця; цільнозернові? як гранола та овес; горіхи та насіння? такі як горіхи, кунжут і гарбузове насіння; фрукти? як авокадо і банан; соєві продукти та готові продукти з цільної пшениці.

За словами дієтолога, який відповідає за годування працівників таких компаній, як Honda та C&A та STX Europe, слід дотримуватися уваги до споживання магнію щодо комбінації їжі, оскільки деякі можуть ускладнити організм засвоєнню магнію.

• Продукти, багаті магнієм, повинні поєднуватися з м'ясними білками, вітаміном D яєчного жовтка і молочною лактозою, щоб організм правильно користувався мінералом. Чи є також необхідним баланс у виборі їжі через надмірне споживання молочних продуктів? зі своїм кальцієм; з квасолі? зі своїм матчем; крупи? з їх фітатами; і сечогінні напої ускладнюють засвоєння магнію.?, пояснює Ізабелла.

Тому цей чудовий мінерал заслуговує уваги у вашому раціоні, оскільки користь для серця поширить його красу, оскільки магній допоможе вашому організму залишатися у здоровій гармонії.

Jarní salát ????))) Весняний салат ????))) Багато вітамінів, дуже смачно та швидко) Льон- дуже корисний (March 2024)