Значна частина жіночого населення світу має проблеми із зайвою вагою, навіть якщо за шкалою звинувачують лише кілька кілограмів. Такі слова, як "дієта", "світло", "режим" і "локалізований жир"; Вони досить поширені в повсякденному житті, і існує ряд методів, щоб залишити після себе стільки ненависного зайвого жиру.
Звичайно, насправді кожен повинен приймати природну дієту, засновану на вживанні в їжу овочів, фруктів та зернових. Ця звичка важлива для збереження здоров’я людини, збереження імунної системи завжди сильною та уникнення інтоксикації організму. Крім того, ідеальним було б, щоб кожен дотримувався розпорядку щоденних фізичних вправ, щоб сприяти повноцінному харчуванню.
Оскільки ці способи поведінки були б ідеальними, але вони далекі від реального, час від часу необхідно проводити саму дієту, щоб очистити організм. Для цього можна використовувати так звану «детоксикуючу дієту», яка базується на натуральній їжі. Незважаючи на це, рекомендується проконсультуватися зі своїм довіреним дієтологом, перш ніж розпочати будь-який режим.
Які наслідки детокс-дієти?
По-перше, детокс-дієта не обов'язково спрямована на схуднення. Насправді він пропонує очистити організм від можливих токсинів, залишків деяких надмірностей, які вчинила людина, чи то в їжі, чи в напоях. Цей тип дієти допомагає в травленні, маючи сечогінну дію і дозволяє швидко виводити елементи, що тримають організм «в нетверезому стані».
За словами дієтолога Сабріни Лопес, «Детокс-дієта, або детокс, діє як загальний засіб для очищення в організмі, звільняючи його від усіх шкідливих речовин, накопичених у повсякденному житті завдяки впливу барвників, консервантів, жирів, медикаментів та інших ?
• Наш організм посилає нам ознаки алкогольного сп’яніння, такі як головні болі, мігрені, надмірна втома, біль у м’язах та суглобах, проблеми з травленням, алергія, депресія, тривога, напади паніки, втрата пам’яті, дефіцит уваги, психічна розгубленість та інвалідність навчання? каже Сабріна.
Скільки триває детокс-дієта?
Оскільки це дуже пунктуально, показано, що детокс-дієту слід дотримуватися протягом дня або двох після передозування "важких" напоїв та продуктів. Деякі версії можуть тривати приблизно тиждень, якщо необхідно, завжди під наглядом дієтолога.
Ця дієта показана для збалансування організму, запобігання появи хронічних патологій або навіть ожиріння. Коли пов’язане з лімфатичним дренажем і регулярні фізичні вправи можуть забезпечити відмінні результати ?, каже дієтолог. «Варто пам’ятати, що кожен організм має свою індивідуальність, тому необхідно проконсультуватися з дієтологом, щоб оцінити та контролювати їх потребу та розробити індивідуальну дієту відповідно до їх розпорядку», - підсумовує він.
Як дієти?
Детокс-дієта здебільшого базується на рідкій їжі, такі як супи, соки та чаї, спеціально розроблені для глибокого очищення організму. Його не слід продовжувати на багато днів, головним чином, тому що його слід використовувати лише для детоксикації, а не для схуднення.
Їжа, яку слід уникати
Коров’яче молоко та молочні продукти, жири ТРАНС, цукру та солодощі, продукти з білого борошна, смажена їжа, закуски, червоне м'ясо, субпродукти, перероблені продукти, кофеїн та алкоголь.
Їжа, яку слід їсти помірно
Насіння олії, бобові, соя та варене яйце.
Їжа, яку потрібно їсти без побоювання
Коричневий рис, цільна пшениця, насіння льону, овес, жито, висівки, вода, чаї, фрукти, овочі, бобові, зелень і спеції, коріння та рослинні жири.
Поради щодо вдосконалення дієти Detox
- Випивайте 5 - 8 склянок води в день;
- уникати рафінованих вуглеводів;
- їсти нежирне м’ясо;
- обмежте продукти харчування консервантами та барвниками;
- надайте пріоритет органічній їжі;
- не пити каву чи алкогольні напої;
- їжте велику кількість клітковини;
- забезпечити велику кількість вітамінів і мінералів;
- зменшити токсичність у домашніх умовах;
- вживайте продукти, багаті антиоксидантами.
Меню для детоксикації дієти
Дієтолог Сабріна Лопес підготувала приклад меню для тих, хто хоче зайнятися детокс-дієтою.
Сніданок: ½ одиниці папайї папайї з 1 столовою ложкою меленого насіння льону та 1 склянкою несолодкого чаю.
Ранкова закуска: по 1 склянці соку дині, м'яти та кокосової води.
Обід: 1 тарілка салату з сирцем, натертою морквою, помідорами та вареною цвітною капустою, все приправлено зеленню та оливковою олією екстра-діви; 2 ст.л коричневого рису; 1 столова ложка нута і 1 одиниця риби на грилі.
Полуденна закуска 1: 1 фрукти.
Полуденна закуска 2: 1 горщик фруктового салату та 1 ст. Ложка вівсянки.
Вечеря: 1 глибоке блюдо з овочевого супу з шматочками курячої грудки.
Вечеря: 1 чашка м'ятного чаю.
Рецепти супів детокс
Один з рецептів, який можна використовувати під час детокс-дієти - це суп.
Варіант 1
Інгредієнти
- 1 чайна ложка тертого імбиру
- 2 зубчики часнику
- 1 велика нарізана цибуля
- 1 столова ложка кокосової олії додатково незайманої
- 1 блюдце з тертої ріпи
- 1 блюдце нарізаної червоної капусти
- 2 гілки селери з нарізаною плодоніжкою
- 1 блюдце нарізаної петрушки
- 2 подрібнених листя капусти
- 1 блюдце нарізаної цвітної капусти
- 1 блюдце нарізаної брокколі
- 1 подрібнений кабачок або 1 подрібнений хайот
- 2 ст.л. органічного зеленого бананового борошна
- 2 літри процідженого готового зеленого чаю
- Посолити і поперчити за смаком
Приготування: У сковороду додайте кокосове масло, цибулю, часник і імбир. Дайте трохи обсмажити. Додайте інгредієнти, що залишилися, пасеруйте і додайте проціджений зелений чай. Нехай вариться 20 хвилин і потім подають.
Варіант 2
Інгредієнти
- 1 маленька цибулина, дрібно нарізана
- 1 столова ложка рапсової або соняшникової олії
- 4 подрібнених кабачка
- 250 г подрібненого маринованого гриба
- 2 гілочки подрібненої петрушки
- 6 склянок води
- ½ склянки вівсянки
- Сіль за смаком
Приготування: У сковороду покладіть олію і пасеруйте цибулю. Додайте кабачки і гриб. Зменшіть вогонь і пасеруйте п’ять хвилин, постійно помішуючи. Додати інгредієнти, що залишилися, і варити 12 хвилин. Дайте охолонути, а потім збийте в блендері до стану вершків.
Рецепти соку Детокс
Варіант 1? інгредієнти
- 4 неочищених моркви
- Сік 2 лимонів
- 1 столова ложка меленого насіння льону
Вказівки: Збийте всі інгредієнти в блендері і потім випийте. Щоб ваш організм краще засвоював сік, а отже, ефекти виразніші, пийте натще.
Варіант 2? інгредієнти
- 1 маленький лимон
- Сік 2 апельсинових апельсинів
- 6 листя салату
- ½ склянки води
Як це зробити: Збийте всі інгредієнти в блендері, потім процідіть.
Варіант 3? інгредієнти
- ½ склянки, повного дині
- ½ склянки заповненої папайї папайї
- 150мл кокосової води
Приготування: Збийте всі інгредієнти в блендері, потім процідіть.
- Їжа, дієти
- 1,230
