Їжа для живлення волосся

Окрім щоденного догляду та лікування волосся, вам також потрібно вкладати кошти в інші способи живлення волосся.

Догляд за волоссям виходить за межі салону краси. Насправді вони починаються за столом. Споживання здорових продуктів, багатих поживними речовинами, має вирішальне значення для збереження пряжі завжди красивою та здоровою. Немає користі робити всі види лікування волосся, щоб відновити пошкодження волосся без дотримання здорової та збалансованої дієти.

Що їсти, щоб мати гарне волосся

Перша порада для догляду за волоссям - пити багато води, вісім-десять склянок на день. У меню включіть продукти, які допомагають поповнити вітаміни та мінерали, такі як фрукти, овочі, білкова та соєва їжа.

Деякі страви не можуть пропустити меню тих, хто хоче заздрити волосся. Огірок, наприклад, багатий сіркою і кремнієм, стимулює ріст волосся, тоді як морква має зміцнюючі властивості, а яблучний оцет діє проти випадіння волосся.

Мінерали мають велике значення в їжі для живлення волосся, можна знайти в багатьох джерелах. Кожен має різні функції, але всі важливі для здорового волосся. Магній необхідний для утворення білків, що складають нитки, як і кератину. Їх можна знайти в зірках, дині, ананасі, волоських горіхах і морепродуктах.

Нестача кальцію робить волосся більш ламкими та тонкими, тому споживання молока та його похідних, сардин та лосося настільки важливе. Споживання натрію контролює вміст води в нитках, надаючи їй більше блиску. Його можна знайти в томатах, тофу та селери. Калій підтримує гнучкість та гідратацію і присутній у таких продуктах, як нежирне м'ясо, мигдаль, виноград та соняшникове насіння. Цинк відповідає за надання сили проводів. Він присутній в яйці, грибах, м’ясі та пшениці.

Уникайте штучних продуктів, таких як консерви та рафіновані продукти, продукти з великою кількістю кольору та зменшуйте кількість чаю, кави та алкогольних напоїв.

Не пропускайте основні страви та робіть невеликі закуски? протягом усього дня. В ідеалі завжди їжте в один і той же час і кожні три години.

Супер'їжа для волосся і нігтів (March 2024)