Дотримання правильної дієти під час вагітності є критично важливим. Але для того, щоб дитина виросла міцною і здоровою, дієтичний догляд необхідно поширити на період годування груддю.
Все, що їсть мати, йде дитині через молоко. Тому харчування здоровим та необхідними поживними речовинами пропонує користь і матері, і дитині.
Одне з проблем, яке стосується жінок незабаром після пологів, - це усунути зайві кілограми, набуті під час вагітності, і для цього багато хто потрапляє на шалені дієти, які можуть завдати шкоди їхньому здоров’ю. В ідеалі нові мами повинні дотримуватися добре складеної дієти, збагаченої їжею, яка є джерелами білка, кальцію та заліза.
Такі фрукти, як апельсини, дині, яблука, персики та сливи, овочі, крупи та цільні зерна не можуть пропустити правильне меню грудного вигодовування.
Молоко та молочні продукти також слід вживати, але лише у пісних версіях, які легше засвоюються організмом.
Щоб виправити кількість молока, яке потребує ваша дитина, пийте 8 - 12 склянок води на день.
Організм дитини відповідає через годування, здійснюване грудним молоком. Тому, щоб уникнути дискомфорту у дитини, наприклад, спазмів, недосипання, діареї та газів постійно, слід максимально уникати споживання продуктів, багатих кофеїном, таких як сода, чай, кава та шоколад.
Також поміркуйте споживання продуктів зі спеціями, такими як перець, часник і кориця, коров’яче молоко, соя, яйця, квасоля, пшениця, горіхи та овочі, які викликають шлунково-кишкові порушення, такі як капуста, брокколі, кукурудза, капуста та огірки. Споживання алкоголю та нікотину також потрапляє в грудне молоко, тому в цій фазі це абсолютно заборонено.
Грудне вигодовування чи суміші: що обирають тернопільські породіллі? (Квітня 2024)
- Грудне вигодовування, немовлята
- 1,230
