Ви пам’ятали всі обіцянки, зроблені в Новому році, робити більше вправ протягом того року? Якщо ви все ще відчуваєте вину за те, що не зможете зіткнутися з усіма ними, то є хороша новина: Позитивні наслідки для здоров'я можна досягти лише одним тренуванням на тиждень. Але у цієї серії є мінімальний час, щоб результати були однаковими, як цілий тиждень: дві з половиною години фізичних вправ.
Дослідники виявили, що ті, хто міг виконувати 150 хвилин фізичних вправ один чи два дні тижня, були такими ж здоровими, як і інші, хто робив таку ж кількість, поділену на кілька днів.
Доктор Ян Янссен, який очолив дослідження, сказав: "Результати свідчать про те, що не важливо, як дорослі вирішать накопичувати свої 150 хвилин щотижневих фізичних навантажень". За його словами, ті, хто не виконує ніяких фізичних навантажень з понеділка по п’ятницю, але можуть бути активними протягом 150 хвилин у вихідні дні, отримають ті самі переваги, що і ті, хто займається фізичними вправами в інші дні.
Тепер ви знаєте, що брак часу - це вже не привід припинити вправи!
Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (Квітня 2024)
- Гарна форма
- 1,230
