Риніт: що їсти, а чого не уникати від цього дискомфорту

Якщо ви страждаєте алергічним ринітом, ви завжди можете мати на увазі список підозрюваних, які відповідають за заподіяння дискомфорту, наприклад, пилові кліщі, пил, пилок, шерсть домашніх тварин та інші. Але ви коли-небудь зупинялися на думці, що також можна звинувачувати вашу їжу?

За словами лікаря-оториноларинголога CEMA Марсело Мелло, це можливість, яку ви обов'язково повинні враховувати, навіть коли маєте справу з алергічним кризом.

"В даний час, з розвитком досліджень у галузі імуноалергології, вже відомо, що харчовий аспект бере участь у процесі профілактики та лікування деяких респіраторних захворювань", - пояснює він. Це відбувається тому, що хоча деякі продукти мають протизапальну, бактерицидну, псевдозміцнюючу та знезаражуючу дію, що покращують імунну систему, інші, такі як сильно приправлені продукти, активізують алергічну реакцію, посилюючи свербіж, чхання, закладеність носа та відсутність повітря.

Далі наведено експертний перелік порад щодо того, що їсти та чого уникати, щоб уникнути від риніту.

Їжа, що покращує дискомфорт при риніті

Починаючи з напівповної склянки, тобто продуктів, зазначених для тих, хто страждає від проблеми. Марсело Мелло згадує, що вітаміни, мінерали, олія та ферменти є найбільш корисними речовинами, оскільки вони є природними відхаркувальними засобами, які також допомагають у виведенні слизу. Ось де їх знайти:

Читайте також: 12 засобів для усунення болю у вусі

Вода: У десяти з десяти списків корисної для здоров’я їжі вода виступає у разі алергічного риніту як зволожуючий засіб для організму, що допоможе киснути виділеннями та змастити слизові оболонки.

Зерно та насіння: Оскільки вони містять флавоноїди, речовини з протизапальною дією, такі продукти, як горіхи, насіння льону, серед інших, є союзниками у лікуванні риніту.

Чаї: Окрім відчуття тепла і розслаблення, яке вони забезпечують, у чаях є також флавоноїди, що означає більше протизапальну дію.

Риби Секрет полягає в Омега-3, речовині, яка захищає дихальні шляхи і допомагає боротися із запаленням. Тому віддавайте перевагу рибі, багатій такими речовинами, як тунець, сардина та лосось.

Цитрусові фрукти: Завдяки великій кількості вітаміну С та антиоксидантів такі фрукти, як лимон та апельсин, є союзниками у зміцненні імунної системи.

Читайте також: 20 здорових звичок включити у свій розпорядок життя та покращити якість життя

Фрукти та овочі: Ці продукти завжди корисні для здоров’я, але у випадку алергічного риніту віддавайте перевагу темніше зеленим овочам, оскільки містять хлорофіл, антиоксидантну речовину. Ще одним хорошим варіантом є споживання моркви, манго, ацероли та гарбуза, оскільки вони також є антиоксидантами завдяки каротиноїдам.

Часник і цибуля: За словами Марсело Мелло, два інгредієнта завжди слід використовувати як приправи, оскільки в них є ферменти, які можуть боротися з інфекціями бактеріями, вірусами та грибками, що добре для тих, хто страждає алергічним ринітом.

Ананас: Серед усіх фруктів родзинка для ананаса виправдана тим, що він містить бромелайн, речовину, що зменшує запалення та закладеність носа.

Імбир: Недарма він присутній у різних засобах від застуди та грипу. Це тому, що імбир має в’яжучу та відхаркувальну дію.

Мед: Ще одне майже гарантоване присутність в засобах від застуди та грипу, мед має бактерицидні, протизапальні, фунгіцидні та відхаркувальні властивості, тобто повноцінне блюдо для страждаючих алергічним ринітом.

Читайте також: 5 найкращих чаїв від кашлю

Варто наголосити, що ці продукти служать як для боротьби, так і для запобігання нападів риніту. Тому ідеальною є включити їх у щоденне харчування, особливо у повсякденне вживання, наприклад фрукти, овочі, зерна, часник та цибуля. Коли риніт «нападає», також збільшується споживання пунктуальних продуктів, таких як ананас, мед та імбир.

Їжа, яка робить дискомфорт від риніту гіршим

Що ж, сказати, що дієта впливає на риніт означає, що це може також мати негативний вплив залежно від вживаної їжі. Взагалі, Марсело каже, що "дуже гаряча їжа або дуже гостра і кислою їжа активізує алергічну реакцію через гістамін, який має потужну судинорозширювальну дію".Як приклад, він наводить наявний у перці капсаїцин, який, як відомо з досвіду багатьох людей, «змушує ніс бігти, свербіти, закупорювати і викликати чхання», - говорить він.

Ось інші продукти, яких слід уникати хворим на риніт:

Пшениця та зернові: Такі продукти, як ячмінь, кукурудза, овес, житнє та пшеничне борошно представляють подвійну проблему для тих, хто страждає ринітом. З одного боку, їх пилосос може викликати проблеми з диханням, такі як астма та бронхіт. З іншого боку, його споживання збільшує вироблення слизу завдяки глютену.

Солодощі: особливо тих, що несуть шоколад. Більше, ніж цукор, велика проблема полягає в тому, що ці продукти часто містять інші потенційно алергенні компоненти, такі як молоко, соя, горіхи та арахіс, які можуть запалити слизову носа.

Читайте також: Це те, що відбувається з вашим організмом, коли ви п'єте воду лише протягом 30 днів

Алкогольні напої: вони викликають розширення судин і непрохідність носа, тобто краще зберігати воду, чай і лимонний сік.

Молоко та похідні: виною у погіршенні риніту з цими продуктами є казеїн, білок, який, згущуючи слиз, утруднює лікування респіраторних захворювань.

Оброблені продукти: що вони погані для вашого здоров’я в цілому, це не нове. У разі риніту сульфіти, нітрити, консерванти та барвники містяться в консервах, ковбасах, фаст-фудах тощо. викликають погіршення алергії та утруднене дихання.

Звичайно, це не тому, що у вас алергічний риніт, ви ніколи не можете їсти шоколад, пити пиво або обідати в фуд-центрі торгового центру. Рекомендація полягає в помірному споживанні цих продуктів і уникайте їх у деяких ситуаціях, наприклад, подорожуючи або перед презентацією на роботі, наприклад.

Болезни свиней - как распознать и чем лечить? (Квітня 2024)