Сафлорове масло: дізнайтеся, як воно може допомогти при схудненні

Можливо, ви чули про користь сафлорової олії, особливо для тих, хто займається фізичними вправами та хоче стерти цей небажаний жир з живота.

Але саме тут вирізняється одне питання: чи справді потрібні фізичні навантаження? Або масло сафлора настільки ефективно, що може бути корисним навіть тим, хто не займається фізичними вправами, але хоче втратити трохи жиру?

Перш ніж вияснити це сумнів, Памела Мігель, дієтолог клініки функціонального харчування Сан-Паулу, пояснює, що таке сафлорове масло та які користі воно може насправді запропонувати. Перевірте це нижче:

Що таке сафлорове масло?

Памела Мігель пояснює, що сафлорова олія - ​​це масло, що видобувається з насіння рослини азіатського походження Carthamus tinctorius і багате лінолевою кислотою, відомою як омега 6. Олія шафлора також містить в своєму складі омегу 9 та поліфеноли. ?, додає він.

Сафлорова олія міститься у формі капсул у більшості магазинів здорової їжі та в аптеках.

Переваги сафлорової олії

Памела пояснює, що сафлорове масло, будучи багатим на полі та мононенасичені жири, допомагає сприяти ситості. "Це тому, що він збільшує вироблення гормону лептина, а також діє, блокуючи дію ферменту білкової ліпази (відповідальний за транспортування жиру з крові в клітини)", - говорить він.

На думку дієтолога, його вміст омега-6 (лінолевої кислоти) пропонує наступні переваги:

• Допомагає в захисті від утворення жирових бляшок в артеріях і венах;
• Захищає від раку передміхурової залози та діабету 2 типу;
• Запобігає остеопороз;
• Підтримує здоров'я шкіри.

Дієтолог Памела пояснює, що омега 9, також присутня в сафлоровій олії, допомагає знижувати тригліцериди в крові, знижує поганий холестерин (холестерин ЛПНЩ) та підвищує хороший холестерин (холестерин ЛПВЩ).

Памела додає, що сафлорове масло також містить вітамін Е, який діє як природний антиоксидант, запобігаючи старінню.

"Деякі дослідження також свідчать, що ця олія може сприяти збільшенню спалювання жиру, сприяючи зниженню ваги", - каже дієтолог.

Чи може сафлорове масло дійсно допомогти мені схуднути?

Це, мабуть, питання, яке ви задаєте собі зараз, особливо після прочитання про переваги, які пропонує сафлорове масло.

За словами дієтолога Памели, обіцянка втрати ваги сафлорового масла може бути пов’язана зі сприянням ситості, викликаної його споживанням.

"Спалювання жиру буде ефективним лише в тому випадку, якщо споживання олії сафлора пов'язане з фізичними навантаженнями, оскільки тільки тоді відбудеться окислення жиру, стимульоване омега 6, і жир буде використовуватися як Форма енергії?, - підкреслює професіонал.

Памела додає, що коли споживання сафлорової олії не пов'язане з фізичними навантаженнями, відбудеться окислення жиру, але воно не використовуватиметься як енергетична форма і може накопичуватися в таких органах, як печінка. Тому цей момент заслуговує великої уваги!

Хто повинен споживати сафлорове масло?

З вищенаведеної інформації зрозуміло: споживання олії Сафлора спрямовано практикуючим фізичним навантаженням, як підкреслив Памела Мігель.

"Люди з стеатозом печінки (печінковий жир) повинні уникати споживання", - попереджає дієтолог.

Через це, хоча сафлорове масло не вимагає рецепту на придбання, важливо, щоб ви почали пити його лише за порадами лікаря та / або дієтолога.

Ознайомтеся з деякими варіантами товарів та їх цінами у національних магазинах:

Стебло сафлора 1000 мг з 120 капсулами за 75,14 доларів у Ultrafarma

Сафлорове масло 60 капсул 1000мг за $ 18,90 в Natue

CA Tonalin 120 Caps Max Titanium Safflower Oil за 56,70 доларів США у Magazine Luiza

CL Safflower Oil в капсулах Health Labs 120 капсул за $ 39,99 на Perfect Body

Biocartamo 90 капсул 1000 мг за $ 95,90 на Netfarma

Сафлорова олія 60 капсул 1000 мг пробіотику за 39,90 доларів у Кануї

Споживання сафлорової олії

Памела Мігель пояснює, що споживання має бути однією або двома капсулами до і після фізичного навантаження; або до обіду та вечері.

Примітно, що сафлорове масло не творить чудес: його споживання повинно бути пов’язане зі здоровим харчуванням.

Побічні ефекти сафлорового масла

Як зазначає дієтолог Памела, коли не пов’язане з фізичними навантаженнями, споживання сафлорової олії може сприяти накопиченню жиру в таких органах, як печінка.

Ще один важливий момент, на думку професіонала, полягає в тому, що оскільки вона багата омега-6, жирна кислота, яка присутня у великій кількості в їжі, сафлорове масло може сприяти виробленню в організмі запальних речовин. • Щоб омега 3, 6 і 9 мали сприятливий та протизапальний вплив на наш організм, вони повинні бути в рівновазі. Наш раціон містить мало джерел омега-3 та багатий джерелами омега-6, тому цей надлишок омега-6 в організмі стає запальним?

З цієї причини, додає дієтолог Памела, сафлорове масло, крім того, що асоціюється з фізичними навантаженнями, також має бути пов’язане із споживанням омега-3.

Звіти тих, хто приймав сафлорове масло

24-річна Джулія Соарес каже, що вже займалася фізичними навантаженнями і, за пропозицією дієтолога та особистої особи, почала приймати сафлорове масло. «Вони попередили, що мені знадобиться деякий час, щоб почати бачити результати, і це було насправді, але воно того варте. На третьому місяці, коли я робив вимірювання у тренажерному залі, я побачив, що втратив ще кілька сантиметрів у животі ?, - каже.

31-річна Тетяна Медейрос не мала терпіння? чекати результатів. "Я брав його протягом місяця, але не пропустив жодних заходів" Потім, коли я закінчився кілька днів, не відвідуючи тренажерний зал, я також перестав приймати олію. Але я не думаю, що я досяг хороших результатів саме тому, що я не дотримувався інструкцій правильно. Капсули слід приймати щодня, а також пов’язані зі здоровим харчуванням та фізичними навантаженнями, щоб бути ефективними. І я не стежив за усім цим ?, коментарі.

33-річна Регіна Мунхос приймає сафлорове масло вже більше року. Але я звичайно займаюся і фізичними вправами. Я думаю, що масло дуже допомагає, і моя кишка працює навіть після того, як я почав її приймати?

Тепер у вас є гарна інформація про сафлорову олію, але пам’ятайте: хоча вона може запропонувати багато переваг? що виходять за межі питання схуднення? Перед початком споживання важливо проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

"Еда живая и мёртвая": все секреты варенья, сколько стоит шафран и плюсы маргарина (16.02.2019) (March 2024)