Важкий клас, який поєднує в собі ритм зумба, спалювання калорій HIIT (інтервальний тренінг високої інтенсивності) та силові вправи, що використовують власну масу тіла: це Сильний Зумба, новий вид спорту, який приїжджає до Бразилії. .
На відміну від традиційної зумба, яка протягом кількох років переймає спортзали у всьому світі і залишається трендом, Strong by Zumba виглядає набагато менше, як танцювальний клас. Тобто є скоординовані та послідовні рухи, але вони набагато більше стосуються кондиціонування м’язів та кардіо тренувань.
Цей новий клас, який обіцяє спалити калорії, визначити криві та зміцнити м’язи, нещодавно був запущений в Орландо, Сполучені Штати, під час Конвенції інструкторів Зумби, конвенції, яка об'єднує вчителів, які вміють використовувати цей метод.
Так сильний Зумба все-таки висаджується в Бразилії і починає залучати своїх перших практиків та інструкторів? Щоб отримати сертифікат інструктора, ви повинні пройти навчання власника бренду Strong by Zumba®.
Ти гудеш, але не танцюєш? Що ти маєш на увазі?
Усі рухи HIIT і посилюючі послідовності синхронізуються з ритмом. Сама танцювальна частина відбувається з дуже короткими інтервалами, тривалістю від 30 до 90 секунд, слугуючи переходом між одним етапом класу та іншим.
Читайте також: 8 причин почати танцювати на полюсах
Що таке клас сильних по Zumba
Сильний клас Зумби триває від 55 до 60 хвилин. Він починається з розминки, а потім проходить чотири етапи, звані квадрантами, які розділені простими танцювальними рухами, характерними для зумба.
Квадранти мають конкретні цілі та чергують рухи високої інтенсивності (наприклад, підйом колін, бурпе та джек-джек) та рухи низької інтенсивності (наприклад, просування, скакалка, кікбоксинг тощо). При закритті робиться охолодження.
Оскільки клас може бути адаптований до різного рівня фітнесу, інструктор може вибрати більш-менш складні рухи, щоб навіть початківці зумба чи HIIT могли зіткнутися із сеансом. Тим, хто вже має гарну підготовку, проте, може вибрати більше класів вищого рівня.
Переваги сильних Зумба
Як стверджують творці цієї модальності, сильні за Зумбою заняття тонізують руки, ноги, живіт і сідниці, забезпечуючи фізичне кондиціонування всього тіла. М'язи живота особливо працюють під час квадранту підлогових вправ, які активують 29 основних м'язів.
Крім того, заняття сприяють спалюванню калорій, сприяючи зниженню ваги. Поєднуючи зміцнення м’язів з тренуваннями високої інтенсивності, сильний Зумба все ще заохочує спалювання калорій після тренувань.
Читайте також: Балетна фітнес: танці та вправи з високим спалюванням калорій
Де знайти клас Strong by Zumba
Якщо вам здається, що ви можете спробувати "Сильні від Zumba", найкращий спосіб дізнатися, які спортзали пропонують цей вид спорту - це пошук на офіційному веб-сайті, де відображається перелік занять, доступних на певну дату.
Оскільки ця модальність дуже недавня, місця та часу вибору не так вже й багато. Варто поцікавитися в офісі вашого спортзалу, чи планують запропонувати цей новий клас, який обіцяє перетворитись на найбільшу гарячку.
День города Абакана 2018. Показательные выступления ДЮШ по танцевальному спорту. Зумба. (Квітня 2024)
- Фітнес
- 1,230
