Переваги фізичної активності для дітей

Чи відомі численні переваги того, що практика фізичних вправ вже відома? поєднується з збалансованим харчуванням? пропозиції людям взагалі. Однак сьогодні все частіше говорять про необхідність заохочувати дітей з раннього віку певним чином займатися фізичними вправами.

Якщо у вас є діти, ось, перед будь-якою іншою інформацією, два важливі вчення для зміцнення свого здоров'я та самопочуття: Кожній дитині потрібно щодня приблизно 60 хвилин помірного та інтенсивного фізичного навантаження. ; Жодна дитина не повинна проводити більше 2 годин на день на телебаченні чи електронних пристроях (комп’ютері, іграх, Інтернеті), тому повинна віддавати перевагу іграм, які потребують руху тіла.

Причин для цього незліченна! Наприклад, у Канаді після деяких наукових досліджень склався консенсус щодо важливості фізичної активності для дітей. Він погоджується з іншим консенсусом у США, Великобританії та Австралії, який свідчить про те, що практика є важливою, оскільки:

• Сприяє зростанню;
• Покращує моторний розвиток;
• Будує міцні кістки і м’язи;
• Підтримує та розвиває гнучкість;
• Сприяє підтримці належної ваги;
• Покращує кардіоциркуляторну систему;
• Поліпшує поставу;
• Сприяє соціалізації;
• Значно покращує самооцінку.

Олександр Микола, фахівець з педіатрії Бразильського товариства педіатрії, координатор педіатрії лікарні Санта Лусія (Бразилія) та професор медицини в ESCS-FEPECS-SES-DF, підкреслює, що користь від фізичних навантажень для дітей чимала. Деякі наукові праці навіть стверджують, що фізичні вправи важливіші для зниження дитячого жиру, ніж сама дієта. Однак ми ніколи не повинні недооцінювати значення здорового харчування?

"Окрім поліпшення взаємозв'язку між пісною масою та жиром у тілі, фізичні вправи забезпечують кращу концентрацію та покращують міжособистісні стосунки", - додає експерт.

У якому віці дитина може займатися будь-якими фізичними навантаженнями?

З огляду на всі переваги, які можуть запропонувати фізичні навантаження, часто виникає таке питання: З якого віку дитина може почати займатися фізичними вправами? В результаті можуть виникнути інші питання, наприклад, як вибрати діяльність, яку повинна займатися моя дитина.

Микола спершу підкреслює, що діти можуть і повинні якомога швидше починати фізичні навантаження. "Діяльність завжди повинна вибиратися відповідно до віку та поважати прихильність кожної дитини", - додає він. Нижче він наводить кілька важливих рекомендацій з цього приводу:

• Діти віком до 6 років не готуються до організованих видів спорту з правилами.
• Діти від 2 до 5 років повинні займатися діяльністю, яка стимулює рухову координацію, таку як біг, стрибки, катання, метання та ловлі.
• Важливо поважати вибір дітей у тому виді спорту, яким вони бажають займатися. Коли дитина практикує діяльність за власним вибором, вона робить це з більшим інтересом.

Чи є фізичні навантаження, які не підходять дітям?

Микола каже, що ні. "Діти можуть практикувати будь-які фізичні навантаження, які виконуються відповідально, з настановами та використанням засобів захисту", - каже він.

Однак, примітно, що є більш відповідні види діяльності відповідно до віку дитини, про що згадував фахівець вище, і їх бажання також слід враховувати при виборі.

Одна порада - поговорити з педіатром вашої дитини за всіма необхідними рекомендаціями перед початком будь-яких фізичних навантажень. Професіонал може допомогти навіть із пропозиціями щодо більш відповідних заходів.

Які запобіжні заходи щодо занять фізичними вправами у дитинстві?

Олександр Микола пояснює, що практику спортивних занять слід виконувати із застосуванням відповідних аксесуарів, таких як шоломи, черевики, наколінники, кросівки, що вбирають удари, рукавички тощо. "Таким чином ми уникаємо або мінімізуємо травми, які можуть мати наслідки протягом усього життя людини", - говорить він.

Також важливо не забувати про сонцезахисний крем у заходах на свіжому повітрі, як додає експерт.

Як заохотити дітей до занять фізичними навантаженнями?

Знаючи всі переваги, які фізичні навантаження можуть принести дітям, це підсилює потребу дорослих (батьків чи опікунів) заохочувати їх до певного способу займатися раніше! І є кілька порад, які можуть допомогти у цьому плані:

• В якості прикладу, будьте активні, особливо коли ви з дітьми;
• Включіть фізичні навантаження в сімейні програми, навіть просту недільну ранкову прогулянку, наприклад;
• Заохочуйте ходити до школи, якщо це можливо, пішки або їздити на велосипеді;
• Запропонуйте фізичні навантаження завжди, коли дитина скаржиться, що "йому нічого робити";
• Мати вдома або в машині кульки, повітряні змії, велосипеди, тому ніколи не буде приводом для того, щоб не займатися разом;
• Вони завжди заохочують дітей обмінюватися телевізійними, комп’ютерними та відеоіграми для занять спортом;
• Даючи дитині подарунок, віддайте перевагу іграшкам, що стимулюють фізичні навантаження, такі як скейтборд, мотузки, змії, пластикові диски тощо.

Вам сподобалися поради? Це прості пропозиції, але вони, безумовно, можуть допомогти дітям вести більш активне і, отже, здоровіше життя!

Олександр Довгич про важливість фізичного виховання в школах (Квітня 2024)