Переваги ходьби

Щоб відкласти сидяче життя, не обов’язково поспішати до найближчого тренажерного залу та записатися на кілька занять. Перший крок до руху тіла може бути простішим, ніж ви могли подумати. Тільки промайну лінь і погуляй.

Прогулянка Це вправа, яка не вимагає практики, і крім того легка і смачна, є дешевою і робить добре. Найкраще, що ходьба не має протипоказань, її може практикувати кожен, хто хоче подбати про своє здоров’я, незалежно від їх фізичного типу чи віку. Перевірте переваги ходьби і радіти, щоб розпочати сьогодні.

Ходьба хороша

Якщо ви склали купу кульгавих приправ, щоб залишити це ходити На наступний день прийшов час передумати. Тридцять хвилин ходьби в день достатньо, щоб ви відчули переваги.

Окрім спалювання від 500 до 1000 калорій, ходьба має ряд переваг для серцево-судинної системи, покращує фітнес, допомагає у схудненні, зміцнює м’язи ніг і сідниць.

А ходити Це також покращує роботу дихальної, травної, імунної та нервової систем, знижує ризик остеопорозу та діабету та гіпертонії. Це ідеальна діяльність для зняття стресу, позбавлення від депресії та тривоги.

Обережність при ходьбі

Діяльність проста у виконанні, але щоб її виконати правильно, потрібно виконати її обережність при ходьбі. Не звільняйте розтягування до і після ходьби. Поважайте свої обмеження, особливо якщо ви починаєте зараз. Темп та інтенсивність прогулянки повинні відповідати вашій фізичній формі, уповільнювати, якщо ви відчуваєте біль чи дискомфорт. Тримайте поставу під час ходьби і не робіть занадто довгих кроків. Каблук повинен бути першою частиною стопи, яка торкається підлоги, потім підошвою стопи і, нарешті, пальцями ніг.

Носіть зручний одяг і вибирайте взуття для пішохідного руху, яка має гнучку підошву і поглинає більший вплив із землею. Уникайте прогулянок у сонячні години та завжди користуйтеся сонцезахисним кремом. Пийте воду, важливо зволожувати організм до, під час і після ходьби. Намагайтеся гуляти в тихих місцях без особливого руху. Ви можете насолоджуватися прослуховуванням музики під час прогулянки, це розслабляє та робить вправу більш приємною.

Переваги жити в селі як можна заробляти своїми силами в селі? Чому я все життя живу в селі??? (Квітня 2024)