Тим, хто працює години і години в одному положенні, потрібно бути обережними зі своєю поставою, щоб не травмувати хребет або суглоби і уникнути майбутніх болів. Тож ми зібрали поради експертів, щоб подбати про вас у робочий час та зберегти здоровий організм та позбавити ортопедичних ускладнень.
Уникайте болю і травм, підтримуючи правильну поставу в усі часи.
Один з перших кроків, який потрібно зробити, - це розпочати рутину вправ, якщо ви вже не займаєтесь фізичними вправами. Фізичні навантаження - це великий союзник у досягненні правильної постуральної освіти та може значною мірою сприяти вашому здоров’ю.
Деякі види діяльності, сприятливі для постави, - це пілатес, гідротерапія та рольові ігри. RPG (Global Postural Reeducation) - конкретна вправа для корекції постави.
Ще один момент, про який слід пам’ятати, - це ваша постава в повсякденних заходах, таких як миття посуду, спання та підняття предметів. Догляд за поставою тільки на роботі не допоможе, якщо вдома ваша постава не є правильною. Тому завжди намагайтеся підтримувати хребет під час щоденних занять.
На роботі вам потрібно проаналізувати і завжди бути в курсі постави, яку ви отримуєте під час виконання завдань. Оскільки ми проводимо багато часу на роботі і зазвичай завжди в одній позиції, увагу слід подвоїти.
Тим, хто тривалий час проводить у кріслі, слід час від часу вставати і ходити по кімнаті, щоб змінити своє положення та покращити кровообіг у ногах. Крім того, радяться щоденні розтяжки, особливо перед початком робочого дня.
Що стосується ергономіки вашого робочого місця, то необхідно оцінити, за яких умов ви практикуєте свою професію. Важливо врахувати, наприклад, чи відповідає висота робочого стільця висоті столу та розташуванню вашого робочого обладнання.
Однак кожна професія вимагає різного обладнання та кожне робоче місце має свої деталі та особливості, тому ідеалом було б найняти консультаційну послугу для оцінки ергономічних умов, які компанія пропонує своїм працівникам. Таким чином ви можете виправити помилки, які не дадуть вам травмувати хребет і боліти в майбутньому.
Деякі компанії також надають посібники про те, як позиціонувати себе, щоб виконувати свою роботу, і цих правил потрібно дотримуватися, щоб не страждати від роботи в неправильній позиції. Також пам’ятайте, що законодавство про зайнятість забезпечує, що працівник повинен працювати в безпечних для свого здоров’я умовах. Тому ви маєте право вимагати кращих умов.
Однак жоден робочий стан не буде сприятливим, якщо з вашої сторони не буде дотримання міліції та занадто багато дисципліни, щоб виправити шкідливі старі звичаї, наприклад, неправда при користуванні комп’ютером. Тож будьте обережні!
Жизнь наших в Куала-Лумпур, Малайзия | ЭКСПАТЫ (Квітня 2024)
- Пілатес, профілактика та лікування
- 1,230
