10 важливих ставлень для кращого життя

Подивіться, які моменти у вашому житті заслуговують на багато уваги та відданості та інвестуйте в них:

1. Будьте більш оптимістичними: Згідно з дослідженням Пітсбурзького університету, оптимісти живуть довше і рідше мають проблеми із серцем.
2. Скорочення споживання цукру: Згідно з дослідженнями Монреальського університету, вживання занадто багато цукру та жирної їжі спричиняє хімічні зміни в мозку до того, як ожиріння навіть настане.
3. Виявіть свою харчову алергію: Багато проблемних симптомів, які ми маємо щодня, можуть мати відношення до того, що ми їмо. Головні болі, газ та подібні проблеми можуть виникнути внаслідок непереносимості їжі. Здайте іспити у свого гастроентеролога і отримайте якість життя.
4. Контролюйте свій кортизол: Ми часто настільки турбуємось про такі гормони, як естроген і прогестерон, що забуваємо, що ми повинні здавати тести для оцінки рівня гормону стресу? кортизол. Якщо у вас високий рівень, спробуйте змінити свої звички та вести більш здорове та спокійне життя. Змініть по мірі необхідності.
5. Проведіть більше часу з друзями: За словами психолога Андреа Боніор, проведення часу з друзями може зменшити стрес і утримати депресію та тривогу поза вашим життям. Знімайте кіно чи виходьте на чат і їжте щось смачне, насолоджуйтесь!
6. Перемістіть: Замість того, щоб займатися всіма сидячими заходами, рухайтеся, розмовляючи по телефону, ходіть або їдьте на роботу, і додайте більше руху у щоденне життя. Дослідження Державного університету штату Орегон показало, що ці рухи, навіть лише півгодини на день, можуть допомогти боротися з високим кров'яним тиском та холестерином.
7. Ідіть до дерматолога: Принаймні раз на рік плануйте зустріч з усіма необхідними обстеженнями у вашого дерматолога. Рак шкіри дуже часто зустрічається і, швидше за все, вилікується повністю, якщо його лікувати рано. Слідкуйте за налаштуваннями та збільшуйте частоту тестів, якщо у сім’ї є випадки раку та / або занадто багато сонячного впливу.
8. Врівноважуйте роботу та особисте життя: Не дозволяйте вашій роботі перейняти ваше життя. Уникайте домашньої служби і працюйте лише понаднормово, якщо це потрібно. У кожної речі є свій час, не змішуйте обох, оскільки у вас може виникнути відчуття, що ви працюєте цілодобово.
9. Ви не хочете? Обняти світ ?: Навчіться говорити "ні" і вибирайте, що ви хочете робити. Якщо взяти на себе занадто багато обов'язків і заповнити зобов’язання, ви змусите себе перевантажуватись, підкреслюватись і навряд чи зможете зробити все якісно.
10. Повага, яку потрібно поважати: Таке ставлення, як сповіщення у кожного в дорожньому русі, викликає стрес, який навіть коли його не помічає, відчувається організмом. Практикуйте повагу та співпереживання, і ви зрозумієте, що ваші дні будуть світлішими та приємнішими.

Гонконг. Жизнь наших | Экспаты Hong Kong (Квітня 2024)