Рідка дієта, як випливає з її назви, робиться за допомогою пиття тільки рідини. У меню випущені готові страви, такі як коктейлі або домашні соки та супи, завжди з інгредієнтами, змішаними в блендері.
Але важливо знати, що оскільки він є дуже обмежуючим, його не слід робити довго, тому що він може залишити організм без поживних речовин, необхідних для правильної роботи організму.
За словами дієтолога Марсело Лангсдорфа, ідеальний термін проведення детоксикації - максимум три дні. Для схуднення максимум 15 днів. "Інакше людина може стати слабкою", - пояснює він.
Він пояснює, що протипоказань у рідкій дієті немає, але необхідний професійний моніторинг.
Як діє рідка дієта?
Рідка дієта складається з дотримання дієти без твердих предметів. Дієтолог Марсело Лангсдорф пояснює, що він пропонує в основному дві переваги:
Читайте також: Як правильно почати дієту
- Детоксикація організму, що корисно для здоров’я;
- Вийміть кілька кілограмів для тих, хто хоче швидко схуднути.
Він вказує, що в обох випадках кожен організм буде реагувати по-різному. • Дуже обмежена рідка дієта може призвести до схуднення приблизно 10 кг за 15 днів. Але це залежить від людини, їх фізичного типу, їх розпорядку та того, як буде складена дієта. Чи може людина з ожирінням дуже швидко бачити результати, як і сидяча людина? - каже професіонал.
3 меню для прийняття рідкої дієти
У разі схуднення можна їсти легкі продукти, такі як брокколі, цвітна капуста, кабачки, баклажани, бамия, спаржа, огірок, капуста та листя.
Також важливо використовувати термогенні варіанти, такі як кориця, імбир, лимон серед інших. Ось кілька варіантів меню, вказаних дієтологом Марсело Лангсдорфом:
1. Меню «Детокс»
Вказівка: З легкими та здоровими предметами він ідеально підходить для тих, хто хоче детоксикувати організм.
Сніданок: Зелений сік (Змішайте сік 2 апельсинів і 1 листя капусти промитого і без плодоніжки; пийте, не напружуючи. Якщо вам зручніше, можете підсолодити підсолоджувачем);
Читайте також: 10 продуктів для потужного детоксикації
Обід: Гарбузовий суп «Детокс»;
Інгредієнти
- 1? 2 Очищена і нарізана японська гарбуз
- 1 цибулина
- 3 зубчики часнику
- 1 шматочок подрібненого імбиру
- Кипляча вода
- Оливкова олія екстра-діви
- 2 ст. Олії
- 1 ч. Ложка солі
- Чорний перець
Підготовка: Нагріти олію і пасерувати часник і цибулю; додайте нарізану гарбуз, посоліть трохи більше, додайте нарізаний імбир і більше соте; залийте окропом, поки всі інгредієнти не покриються; зняти з вогню, дочекатися тепла і збити в блендері до однорідності. Потім помістіть суміш назад в ту саму сковороду і нагрійте нагріватися близько 3 хвилин. Подавати з оливковою олією.
Перекуси між прийомами їжі: склянку детокс-соку або вітаміну, виготовленого із знежиреного молока та просто легких фруктів, таких як полуниця;
Вечеря: варіант супу? Це може бути те саме, що обід або інше меню.
Читайте також: Білий чай або зелений чай?
2. Підкріплене меню
Вказівка: Маючи більше інгредієнтів у рецептах соків та супів, це забезпечує більше енергії.
Сніданок: Зелений сік з кокосовою водою (збийте в блендері 2 листочки капусти без плодоніжки, 1 столову ложку соку імбиру, 2 столові ложки лимонного соку і 200 мл кокосової води; пийте, не напружуючи. Якщо хочете, може підсолодити підсолоджувачем);
Обід: Ям суп зі шпинатом;
Інгредієнти
- 5 середніх ям
- 1 склянка дрібно нарізаного шпинату
- 1 середня цибуля, дрібно нарізана
- 2 зубчики часнику
- 2 ст. Ложки золотистого льону
- 1 чайна ложка пряників
- По 1 чайній ложці меленого чебрецю і розмарину
- 200 мл води
Підготовка: Цибулю і часник обсмажте на сковорідці, додайте воду, очищений ямм і імбир і варіть до готовності. Потім розімніть ям в саму воду для приготування їжі, додайте шпинат, покладіть сіль і варіть ще 2 хвилини, поки листя не розм’якшать. Покладіть насіння льону і подавайте.
Читайте також: Лимонна вода: 10 переваг, якщо приймати щодня
Перекуси між прийомами їжі: склянку детокс-соку або вітаміну, виготовленого із знежиреного молока та просто легких фруктів, таких як полуниця;
Вечеря: варіант супу? Це може бути те саме, що обід або інше меню.
3. Меню для схуднення
Вказівка: Він ідеально підходить для тих, хто хоче швидко схуднути без голоду.
Сніданок: Детокс соку з пристрасними фруктами (збийте в 1/2 блендері тополі з макаронами, 1/2 стиглого манго, 200 мл кокосової води та 1 чайну ложку насіння чіа. Пийте, не напружуючи. Якщо хочете, можете підсолодити підсолоджувачем );
Обід: Капустяний суп;
Інгредієнти
- 50 грам нарізаної зеленої капусти
- 2 листочки капусти тонкими смужками
- 1? 2 склянки подрібненої петрушки
- 1 столова ложка тертого імбиру
- 100 грамів брокколі ніндзя в букетах
- 1 столова ложка кокосової олії
- 2 стебла селери
- 100 грам цвітної капусти
- 1 хаоти в кубиках
- 2 зубчики часнику
- 1 маленька терта цибуля
- Сіль і чорний перець за смаком
- Кипляча вода
Підготовка: На сковороді обсмажте часник, цибулю, імбир і селеру в кокосовій олії; додайте капусту, петрушку, капусту, брокколі, цвітну капусту та хайоти, залийте окропом і варіть до стану al dente (не давайте овочам занадто м'яко). Зніміть з вогню, дайте трохи охолонути, збийте в блендері, покладіть назад в каструлю, додайте сіль і чорний перець, нагрійте нагріти, потім подайте.
Перекуси між прийомами їжі: склянку детокс-соку або вітаміну, виготовленого із знежиреного молока та просто легких фруктів, таких як полуниця;
Вечеря: варіант супу? Це може бути те саме, що обід або інше меню.
"Після фази нападу (як називають короткочасну обмежувальну дієту) дієтолог може почати додавати в меню більш поживні продукти і перетворювати його на збалансоване меню з усіма необхідними організму організмами вітамінів", - каже дієтолог.
Як дізнатися, чи є ця дієта для мене?
Рідка дієта в основному показана для тих, хто хоче швидко схуднути за короткий проміжок часу або для тих, хто хоче зробити детокс для тіла. З іншого боку, у тих, хто їсть цю дієту, часто виникають труднощі з підтриманням результату, що може спричинити жахливий ефект концерту.
Ключова рекомендація перед початком роботи - завжди шукати професіонала, який оцінить кожен випадок і дізнається, яка дієта найкраще підходить для вас. Крім того, ви зможете вказати найкраще меню для кожної мети і уважно стежити за усім процесом.
Таиланд: жизнь наших в Бангкоке | ЭКСПАТЫ (Квітня 2024)
- Їжа, дієти
- 1,230
