5 переваг соків, які вам потрібно знати

Пиття великої кількості рідини влітку має важливе значення для поповнення втрат, які ми маємо протягом дня, і збереження організму гідратацією. Без порівнянь вода завжди є найкращим вибором, але натуральні соки також можуть бути чудовими варіантами.

Крім освіжаючих, фруктові соки забезпечують благополуччя та прекрасне здоров’я. Не кажучи вже про вітаміни, мінерали та всі поживні речовини, які вони можуть запропонувати. І це не єдині переваги включення соків у ваше літнє меню. Далі наведено список 5 переваг соків, які вам потрібно знати.

1? Різноманітність, яка хороша

Ви можете готувати різні варіанти соків, створювати власні рецепти, змішуючи різноманітні смаки. Великою перевагою є те, що чим більше видів фруктів ви вживаєте, тим більше вітамінів і мінералів у вашому соку.

Але ніяких перебільшень. Навіть фрукти можуть внести додаткові калорії у ваш раціон, якщо ви передозуєте. Їжте соки в помірних кількостях і стежте за калоріями плодів при підготовці.

2? Гарне травлення

У спеку звичайно це відчувати? Вага? після їжі І чим важче трапеза, тим гірше себе почуває. Заміна основних страв легкими стравами, що супроводжуються фруктовими соками, забезпечує гарне травлення.

Фруктові соки - також хороші варіанти закусок, оскільки фрукти є джерелом клітковини, яка відчуває ситості і стримує голод. Вони також допомагають регулювати роботу кишечника і допомагають нормалізувати рівень холестерину в крові та рівня глюкози в крові.

3? Зміцнене тіло

Вітаміни та мінерали, присутні в фруктах, сприяють гарній роботі захисних клітин організму, зміцненню імунної системи.

Вони також виступають на користь ряду інших функцій організму, таких як метаболізм поживних речовин, утворення важливих речовин в організмі та транспорт кисню.

4? Сила детоксикації

Детоксифікуючі соки, приготовані зі свіжих фруктів і овочів, є природними та здоровими альтернативами, які сприяють виведенню токсинів з організму і, отже, допомагають у процесі схуднення. Нагромадження цих токсинів пов'язане зі стресом, поганими звичками харчування, серед інших факторів.

Яблуко, апельсин, ананас, диня, манго, лимон, папайя, хурма, полуниця - приклади детоксикаційних фруктів. Не бажано змінювати харчові звички лише на соки, не кажучи вже про передозування вживаної кількості. Вживаючи лише одну-дві склянки на день, ви можете отримати хороші результати.

5? Поживні речовини, які можуть запропонувати лише фрукти

Оброблені соки, навіть органічні та збагачені найтоншими інгредієнтами, не пропонують такої ж користі, як натуральні соки. І причиною цього є те, що більшість із них виготовляються з концентрованої целюлози, тому вони втрачають багато поживних речовин у процесі виробництва та пастеризації.

По можливості вибирайте натуральний сік з фруктів. Потім м’якоть, яка являє собою м’якоть упакованих і заморожених фруктів. Якщо час закінчився, використовуйте концентровані соки, але спочатку перевірте інгредієнти та кількість використаних добавок. Порошок соку слід вживати лише тоді, коли інших варіантів немає, оскільки він містить велику кількість натрію та добавок.

#ТиЕксперт радить томати у власному соку (Квітня 2024)