Робочі дні довгі, і складається враження, що, повертаючись додому, у тебе немає часу на що-небудь робити, і час спати. Але з невеликою організацією ви можете зробити цей період більш продуктивним без шкоди для сну, що також важливо.
Деякі дослідження показують, що рутина - це те, що допомагає підтримувати енергію мозку. Це збільшує душевний спокій і добре, навіть коли потрібні великі рішення.
Тож якщо бажання - покращити темп та зменшити стрес під час робочого тижня, порада - створити (або вдосконалити) свій розпорядок дня. Ось кілька порад для цього:
1. Купуйте вечерю
Не витрачаючи часу, дивлячись на холодильник, перевіряючи інгредієнти, думаючи, що робити, а потім готувати страву. Купуйте по дорозі назад із роботи чи замовлення з мобільних додатків. Є навіть дуже здорові страви. Це економить ваш час.
2. Забудьте про соціальні мережі
Ви відкриваєте свій телефон, щоб швидко подивитися в Instagram, і між одним, як фотографією, і іншим, коли зрозумієте, що минув час, і настав час спати. Це стосується всіх соціальних мереж. Тож дозвольте собі хоча б одну ніч від технології. Читайте книгу, займайтеся прибиранням, слухайте музику чи будь-яку іншу діяльність.
Читайте також: 10 звичок, яких ви повинні уникати, щоб бути більш продуктивними
3. Заплануйте свій ранок?
Всього за кілька хвилин ви можете підготуватися до того, щоб наступний день був продуктивним. Розділіть одяг, який ви будете носити, а також аксесуари. Залиште предмети для сніданку з шафи. Складіть список справ. Це дасть вам більш спокійну ніч, і ви отримаєте час на пробудження.
4. «І твоя ніч
Ці самі кроки можна застосувати для підготовки вашого вечора. Вранці, перед виходом з дому, залиште деякі речі, готові до повернення. Увімкніть пральну машину, залиште прочитану книгу на видимому столі, запишіть, що вам потрібно зробити? Це допоможе втішити моменти.
5. Приготуйте їжу на вихідних
У неділю візьміть кілька годин і приготуйте їжу тижня. Залиште розділеними на день або за інгредієнтами і заморозьте. Це призведе до значного значення і допоможе вам відпочити кілька годин.
Всі ці поради легко застосувати на практиці і перетворять ваше повсякденне життя, залишаючи ваше життя організованим і, отже, роблячи ваші ночі більш вільними, продуктивними та розслабляючими.
Тимошенко, Ляшко, шоу Холостяк на СТБ: #@)₴?$0 з Майклом Щуром #28 (Квітня 2024)
- Добробут
- 1,230
