Запор - це шлунково-кишковий симптом, який виникає, коли наша травна система не працює належним чином.
Це те, що ми в народі називаємо запорами або запорами, коли у когось лише 2 - 3 дефекації на тиждень. Якщо це щось, що викликає біль, проблема стає ще серйознішою.
Але є прості речі, які можна робити щодня, щоб не допустити цього і повернути кишку в норму. Приклад - краще піклуватися про їжу, вибираючи предмети, які вважаються природними проносними.
Дивіться список продуктів, які мають таку ж дію, як проносні препарати, не завдають шкоди організму та не потребують вживання рецепта.
1. Кокосова вода
Крім того, що освіжає, він може поповнювати мінерали організму. Ось чому це рекомендований напій у спекотні пори року. Серед його властивостей є: усуває надлишок алкоголю, який накопичується в організмі; збільшує кількість тромбоцитів і зміцнює імунну систему; очищає сечовивідні шляхи і діє як мастило в організмі; Він працює як проносне засіб, що очищає кров.
Читайте також: 10 простих і практичних способів поліпшити травлення
2. Яблучний оцет
Яблука виділяються серед інших фруктів через пектин - речовину, яка відповідає за стимуляцію тканин у кишечнику. Саме тому вони чудово підходять для боротьби з запорами. Порада - додати столову ложку яблучного оцту в будь-який напій, який вам подобається. А також їжте яблука, оскільки їх вміст клітковини змушує роботу травної системи.
3. Алое Віра
У своєму сирому стані алое вера (або алое вера) може діяти як потужне проносне, оскільки містить антрахінон - речовину, яка збільшує вміст рідини в кишечнику і виводить накопичені частинки в травному тракті. Достатньо декількох крапель води або іншого напою.
4. Чіа та лляне насіння
Насіння чіа має високий вміст клітковини, що відмінно підходить для боротьби з запорами. А насіння льону не тільки забезпечують омега-3, вони також містять альфа-ліноленову кислоту, яка допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням та виводить зайвий жир. Під час споживання цих двох насіння важливо пити багато води.
5. Кава
Кава покращує травлення і допомагає боротися із запорами. Щоразу, коли їжа їсть, організм вивільняє гормони гастрин та холецистокінін, які відповідають за дефекацію. З кавою ці гормони розмножуються, завдяки чому стілець виходить з організму швидше.
6. Харчова сода
Саме речовина відповідає за те, щоб повітря швидко циркулювало через травну систему. Зменшує кишкові спазми, спазми в шлунку і нейтралізує кислоту, допомагаючи послабити стілець і очистити товсту кишку. Найкращий спосіб споживання випічки - додати одну столову ложку на склянку гарячої води. Швидко перемішайте і пийте, повторюючи процес вранці протягом 3 днів.
Читайте також: Звички, які Ви повинні уникати застряглої кишки
7. Сливи
Сливи містять речовину під назвою пектин, яка працює аналогічно клітковині, оскільки очищує зайвий жир та холестерин. Їсти чорнослив - чудовий трюк для боротьби із запорами. Порада: Залиште 3 чорносливу, змоченим у склянці води на всю ніч, і пийте воду вранці натщесерце. Повторіть процес протягом 3 днів.
8. Овочі
Вживання в їжу сирих овочів також рекомендується боротися із запорами, особливо органічні овочі, які дають найкращі ефекти, оскільки містять клітковину та прискорюють обмін речовин. Деякі з найкращих варіантів: часник, капуста, цибуля, буряк, брокколі, шпинат, спаржа, артишок серед інших. Рекомендована добова кількість - 5 порцій.
Окрім цих продуктів, є й інші повсякденні ставлення, які також корисні для функціонування організму, такі як заняття принаймні 30 хвилин фізичними вправами (ходьба, біг, танці) та пиття щонайменше двох літрів води щодня. Також важливо ніколи не примушувати чи зупиняти дефекацію.
Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь (Може 2024)
- Їжа
- 1,230
