"Ви є тим, що їсте". На думку експертів у галузі охорони здоров’я, популярна приказка є обґрунтованою. Однак ти набагато більше того, що їсть: ти вправа, яку ти практикуєш, добрий нічний сон, сміх з друзями. Адже наш організм реагує відповідно до того, що отримує, і якщо подразники хороші, результат ще кращий. Ознайомтеся з 6 звичками, які допоможуть вам підтримувати здорове життя. Твоє тіло та розум дякують тобі.
1? Абсолютно щасливий!
Відчувати себе щасливим - це запорука здорового розуму та життя, тому варто думати позитивно. Насолоджуйтесь кожною миттю, доброю чи поганою, і завжди шукайте яскраву сторону речей. Це пропозиція про роботу не працювала? Подумайте про процес, який знадобився, щоб дістатись до «ні», пам’ятайте, що все, що відбулося, послужило вам як навчання, і що завтра буде кращим днем.
2? Будь знову дитиною
Стати дитиною - це не означає залишити відповідальність у дорослому світі, а бачити ситуації, які ви переживаєте по-дитячому. Йдеться про те, щоб протистояти речам за цінність, яку вони мають зараз, без заздалегідь задуманих уявлень та поспішних суджень. Таке ставлення змушує нас краще зрозуміти умови виробництва даної ситуації і допомагає нам краще знати, як з цим боротися, уникаючи розчарувань і страждань.
3? Геть від сигарети
Бути здоровим - це те саме, що триматися подалі від хвороб, фізичних чи психічних, і сигарети можуть бути вашим ворогом номер один, якщо ви вважаєте, що це спричиняє незліченну кількість фізичних проблем, а також хворобу душі. Тож варто від нього піти. Для курців це може бути великим викликом. Але ця пропозиція також стосується людей, які не курять, а живуть з курцями, і, в кінцевому рахунку, так само, як і вони, страждають від недуг сигарет.
4? Подбайте про свій зовнішній вигляд
Догляд за своєю зовнішністю багатьом може здатися марним. Однак, правильно одягаючись, доглядаючи за своїм волоссям, відчуваючи себе молодими і підтягнутими, підвищується самопочуття та самооцінка, що знижує рівень стресу і дає більше задоволення в житті. Тож вкладайте в себе.
5? Харчуйтеся добре і пийте воду
Це не секрет, правильне харчування лише приносить користь здоров’ю. Тому інвестуйте в здорове меню фрукти, овочі та велику кількість клітковини, а також відмовляйтеся від багатих натрієм продуктів, смажених продуктів, солодощів та алкогольних напоїв. Також прийняти звичку пити багато води, основної для правильного функціонування нашого організму. Тримайте на виду пляшки або склянки з водою, щоб нагадати їй пити і пити, навіть коли вона не спрагу.
6? Подбайте про свій сон
Саме під час сну і тіло, і розум відновлюються від минулого дня та готуються до наступного. Тому ті, хто погано спить, повільно хворіють. Спробуйте розслабитися і дізнатися, скільки часу потрібно відпочити, оскільки деяким людям потрібно менше 8 годин сну на день. Зробіть обстановку, де ви спите, затишним і комфортним місцем.
12. Здоровий спосіб життя | Тренінг «УПРАВЛІННЯ РЕСУРСАМИ» (Квітня 2024)
- Оздоровчий стан, стрес
- 1,230
