6 причин, коли ти завжди стомлений

У понеділок ви запізнювались, переглядаючи улюблену телепередачу чи читаючи кілька розділів цікавої книги - тієї, яка змушує вас прочитати все це відразу. Через кілька годин він прокинувся з будильником і почав бігати, щоб не спізнитися на свою робочу зустріч, заплановану на сім годин ранку.

Цілком ймовірно, що протягом дня вам потрібно буде випити додаткову дозу кави, щоб ви неспали, незважаючи на сон, щоб виконати всі свої дії. У такі дні, як немає таємниць: ти мало спав і втома неминуча.

Але іноді корінь вашої втоми не такий очевидний. Ви лягли спати рано, провели спокійну ніч добрих снів, але все-таки прокинулися змучені другого дня, не маючи бажання працювати або будь-якого іншого запланованого заняття.

Андреа Сетте, доктор загальних практик та пульмонології, лікар з відділення Ітаїм лікарні Сан-Луїс, пояснює, що ми всі в той чи інший день відчуваємо певну втому. Але коли цей стан повторюється, і людина відчуває небажання щодня виконувати свою діяльність, причину цієї проблеми необхідно дослідити.

Нижче ви наводите деякі причини цього? Ви не маєте ідеї, але? може породжувати цю постійну втому:

1. Стрес

Якщо ви щодня живете з високим рівнем тривоги, завжди турбуєтесь, чи то з робочими проблемами та зобов'язаннями, чи з особистих причин, цей стрес, серед інших симптомів, може викликати велику втому.

Це також може супроводжуватися змінами сну (занадто багато або занадто мало сну), напругою м’язів, зміною апетиту, перепадами настрою, проблемами концентрації, серед інших ознак.

Щоб змінити цю картину, важливо визначити, що призводить до стресу. Це часто перевантаження роботою або якась погано вирішена особиста проблема. А після цього спробуйте виключити зі свого життя цей фактор, який призводить до стресу ?, пояснює Андреа Сетте.

Примітно, що зробити це не завжди просто. Але ми повинні намагатися всіма можливими способами, навіть звертаючись за допомогою до професіоналів, якщо такі є ?, - підкреслює лікар.

2. Надмірні фізичні навантаження

Практика фізичних вправ є основоположним у нашому житті, але цим не слід надмірно користуватися. В іншому випадку це може призвести до різних проблем зі здоров’ям, таких як травма м’язів, стрес і навіть ця постійна втома.

Багато людей відвідують тренажерний зал, наприклад, сім днів на тиждень і залишаються там близько трьох годин на день. Вони думають, що таким чином шукають більше здоров’я. Але чи навпаки? Пояснює Андреа.

Лікар вказує, що великою проблемою є заняття фізичними вправами без професійного керівництва. "Вони чудові для будь-якого життя, але поки вони зроблені з професійним керівництвом? фізичного вихователя, фізіотерапевта чи лікаря ?, каже він.

3. Не правильно харчуватися

Ще одна поширена помилка, яка все ще пов’язана з практикою фізичних вправ і яка також може породжувати втому, серед інших проблем, - це неправильне харчування.

Важливо їсти до і після тренування. Багато людей мають неправильне уявлення про це. Звичайно, дієта повинна бути легкою, але практикуючий ніколи не повинен бути без їжі ?, пояснює Андреа Сетте.

Гідратація? до, під час і після заняття? Це також дуже важливо, пам’ятає лікар.

4. Робота вдома

Багато людей сьогодні роблять свою роботу вдома. Але все-таки вони мають велику навантаження. «Є люди, які працюють, наприклад, 10 годин на день, наприклад. А оскільки вони вдома, вони в кінцевому підсумку займаються іншими справами: вирішують домашню проблему, виходять придбати щось чи інше, приготувати обід і вечерю тощо. Тож це також може призвести до стресу, втоми? Пояснює лікар Андреа.

У цьому випадку людині дуже важливо встановити час лише на роботу, а інший на виконання інших видів діяльності. Не забуваючи, звичайно, відвести гарний час доби для вашого відпочинку.

5. Анемія

Втома - це дуже поширений симптом анемії, важливого захворювання, яке слід лікувати якомога швидше. Це також може супроводжуватися втратою концентрації, задишкою при докладі певних інтенсивних зусиль, серед інших ознак.

Будь-який процес, який порушує нормальне життя еритроцитів, може спричинити анемію. Але найвідомішим фактором є погана дієта, яка призводить до нестачі заліза і вітамінів. "Існує кілька видів анемії, але всі вони можуть призвести до втоми, а також задишки (особливо після фізичних навантажень або напруження)", - каже Андреа Сетте.

6. Хвороби обміну речовин

Доктор Андреа вказує, що деякі метаболічні захворювання, такі як гіпотиреоз (визначається як клінічний стан, що виникає внаслідок недостатньої циркуляції гормонів в щитовидці), мають симптоми втоми.

Окрім цих ситуацій, існує ряд захворювань, які мають втому як симптом. Тому, якщо це стає рецидивом, важливо, щоб особа негайно шукала медичного працівника для розслідування справи? », Підсумовує професіонал.

Нарешті, варто пам’ятати, що кожен день піддається втомі, коли вони хочуть лише знати, щоб залишитися вдома, бажано в ліжку. Це відбувається особливо, коли ми виконуємо різні дії, дії за один день або, наприклад, за один тиждень. Але коли швидка стомлюваність стає такою, що порушує наше повсякденне життя, може бути ознакою якоїсь проблеми зі здоров’ям. Ось чому важливо якомога швидше звернутися за медичною допомогою.

Жизнь наших на Бали: как переехать на пмж. Стоимость жизни на Бали (Квітня 2024)