Відповідно до серії досліджень, проведених у всьому світі, сон - це одне з найкорисніших видів діяльності для здоров'я людини. Наука, насправді, все ще прагне зрозуміти, що призводить організм до таких регенеруючих станів у години сну, але факт полягає в тому, що людському організму потрібні ці години, щоб нормально функціонувати, виконуючи різні життєві функції. З цієї причини, можливо, ми стаємо настільки дратівливими та дратівливими, коли мало спимо.
Деякі переваги сну можуть відчуватися в довгостроковій перспективі, але інші досить помітні в повсякденному житті, наприклад, перелічені нижче.
1. Хто більше спить, той більше і краще пам’ятає
Мабуть, люди, які щодня можуть присвячувати більше годин сну, мають більш потужну і детальну пам’ять.
Деякі дослідження навіть вказують на те, що засвоєння нового навику є найбільш вигідним, коли ви можете поєднувати навчання зі сном, оскільки мозок краще засвоює те, що він засвоїв, як ніби він практикує нові знання під час сну.
2. Хто довше спить, той довше живе
Якщо ви чули, як бабуся чи людина старшого віку говорили, що на кожну ніч втраченого сну на тиждень менше, ніж життя, знайте, що суть цього твердження цілком правильна.
Згідно з дослідженням 2010 року, в якому брали участь жінки віком від 50 до 79 років, дослідники виявили, що серед тих, хто менше спав, було більше смертей.
3. Ті, хто спить більше, рідше страждають від різних хвороб.
Ще раз опитування говорять самі за себе. Одне показало, що запальні білки в крові вище у людей, які погано сплять. Ці білки безпосередньо пов'язані з такими проблемами, як інсульт, артрит, передчасне старіння та захворювання серця, наприклад.
4. Хто більше спить, той більш творчий
Потрібно сказати, що спокійний розум працює краще. Подивіться, що трапляється, коли ви намагаєтеся вирішити складну проблему наприкінці стомлюючого дня: речі, здається, не мають рішення, але хороший сон ніч просто дає зрозуміти, як вода, і ви можете нарешті її позбутися. . Те саме стосується творчості? Під час сну мозок відновлює інформацію, отриману протягом дня, і може знайти нові гіпотези для багатьох речей.
5. Хто більше спить, той отримує кращі оцінки
Іноді, скільки б предмет не вивчався, здається, що розум просто не може його засвоїти. Що ви повинні зробити в цих випадках - це лягти спати, а не витрачати багато годин сну, наполягаючи на цьому. Дослідження показали, що учні, що діють таким чином, отримують кращі оцінки.
6. Хто спить більше, той менший
Так, навіть при схудненні сон може допомогти. Це тому, що сектор сну, що відповідає за сон, є тим, що регулює обмін речовин. Коли ви відчуваєте сонливість? і лягайте спати - мозок інтерпретує це так, ніби ви голодні і раптом їсте. Тому ситність сну так само важлива, як і їжа.
Правила здорового сну - Доктор Валіхновський (Квітня 2024)
- Оздоровлення, сон
- 1,230
