Кілька років тому полюсний танець став гарячкою в тренажерних залах по всій країні. І не дивно: адже працюючи всім тілом, ця діяльність є однією з найповніших вправ, що існують.
Якщо спочатку полюсний танець асоціювався лише з чуттєвістю, цей образ вже трохи застарів. Звичайно, рухи все ще викликають чуттєву атмосферу, але танці на полюсах також є синонімом зміцнення м’язів та схуднення.
Окрім роботи з тілом, цей повітряний танець, який змішує йогу та гімнастичні рухи, сприяє нашому психологічному самопочуттю, підвищуючи нашу самооцінку.
Якщо ви все ще не впевнені в тому, чи варто спробувати полюсний танець, ось 8 причин, щоб сьогодні хотіти потрапити в бар!
1. Практикувати кожен може
Забудьте про цей образ сексуальної танцюристки з полюсного танцю з ревнивим тілом. Я маю на увазі, ці танцюристи дійсно існують, але полюсний танець - це не лише для них. Короткий, худий, пухкий? кожен може практикувати.
Читайте також: 7 танців для схуднення
Починаючи цю діяльність, ваш інструктор спочатку попрацює над вашим тілом, щоб набрати сили та досвід, особливо зміцнюючи руки, живіт та ноги. Тільки з цього ви будете робити більше акробатичних рухів, тому вам не доведеться залякатись, якщо ви не займаєтеся фітнес-стилем.
2. Гнучкість балерина
По мірі того, як практикуючий рухається в танцю на полюсі, тим акробатичнішим стає рух, що означає більше спину та ширший діапазон ніг і рук.
Через це заняття насичені заняттями, які заохочують розтягнення та гнучкість, часто нагадуючи про позиції йоги.
3. До побачення, до побачення рокер
Танець на полюсах вважається закінченою діяльністю, оскільки він зміцнює кожен м’яз тіла, але є дві групи м’язів, які мають перевагу для цієї діяльності, обидві розташовані у верхніх кінцівках.
Один - біцепс, який розташований біля плеча і є найбільш видимим м’язом руки. Інший - трицепс, популярний прощальний м’яз. Оскільки вправи для танцю на полюсі вимагають багато від цих груп, вони стають сильнішими та більш чіткими.
Читайте також: Після успіху Zumba, SH? BAM - це нова мода в тренажерних залах
4. Завоюйте довгоочікуваний плоский живіт
Окрім зміцнення та визначення м’язів верхніх кінцівок, полюс танцю працює також черевними м’язами, включаючи щонайменше чотири різних типи м’язів у цьому регіоні.
Початок посилення вже починається з того, що щоб балансувати на турніку, треба скоротити живіт? інакше танцівниця не може підтримувати себе в повітрі. Крім того, на заняттях є специфічні вправи для зміцнення цієї групи м’язів, адже найрозвинутіші рухи залежать від роботи цього регіону.
5. Спалюйте до 700 калорій на заняття
Для тих, хто шукає фізичних навантажень, орієнтованих на схуднення, танці на полюсах - чудова альтернатива. Залежно від інтенсивності вправи, ви можете спалити від 400 до 700 калорій за годину в класі.
Це тому, що рухи танцю на полюсі використовують вагу власного тіла танцюриста, спалюючи калорії і одночасно зміцнюючи м’язи.
6. Посилення рухової координації
Якщо ви один з тих людей, які думають, що не можуть займатися складними заняттями, оскільки у них немає моторної координації, знайте, що танці на полюсах - це для вас. Так, спочатку буде важко, але це вправа, яка охоплює рухи танцю, йоги та гімнастики, що сприяє розвитку координації.
Читайте також: Фламенко: Знайте переваги розуму та боді-арту
Навіть не усвідомлюючи цього, ви автоматично дізнаєтесь, коли настав час перемикати руки, повертаючи тулуб та здійснюючи зосередженість.
7. Нехай ваша самооцінка вища
Як чудова вправа для схуднення та зміцнення м’язів, танець на полюсах забезпечує позитивну зміну тіла, яка вже допомагає підвищити самооцінку.
Крім того, по мірі прогресу на практиці танцюристи починають виконувати рухи, які, як вони колись вважали неможливими, розсуваючи межі та долаючи страх, що значною мірою сприяє підвищенню нашої впевненості в собі.
8. Захоплення хобі робить нас щасливішими
Серед усієї суєти повсякденного життя наявність місця для хобі важлива для підтримки нашого психологічного самопочуття, особливо коли це також добре для нашого здоров’я.
Коли ви почнете танцювати на полюсах, ви зможете присвятити деякий час власній еволюції, що дозволяє вам бачити, як можна піти далі. Також ви зустрінете декількох людей, які мають такий же інтерес, як і ви, утворюючи нову групу друзів. Таким чином, замість того, щоб зміцнювати тіло, танець на полюсах також допомагає нам зміцнювати дух.
Читайте також: Переваги танців живота
Сериал За витриной: Серия 4 | МЕЛОДРАМА 2019 (Квітня 2024)
- Фітнес
- 1,230
