Хоча поспіх у повсякденному житті не дає більше часу на особисту турботу, потрібно мати певне ставлення, щоб мати можливість здоровіший ранковий розпорядок дня.
Правильне харчування, фізичні вправи та розваги на порядку денному є ключовими для підвищення самооцінки та забезпечення більш здорового життя. Тому дієтолог Паула Тевеско приносить кілька порад. Перевірте це!
Добре спите
Спокійний і підбадьорливий сон дуже важливий, щоб наступний день був продуктивним. "Спати щонайменше вісім годин на день є вирішальним для того, щоб хтось почував себе краще та більше розпоряджався наступного дня", - пояснює Паула.
Здорове харчування
Правильне харчування та включення в їжу бобових, овочів та білків є необхідними для повсякденного життя. "Харчуватися правильно і їсти з інтервалом не менше трьох разів на день - це ключове значення для енергії та здорового тіла", - каже дієтолог.
Виконуйте фізичні вправи
Хоча вранці часу не вистачає, спробуйте встати хоча б за дві години до свого звичного часу і попрацюйте. Проведення ранкової рутини з фізичними вправами ідеально підходить для підвищення вашого настрою. Ця практика разом із здоровим харчуванням сприяє здоров’ю та запобігає майбутнім проблемам?, Коментує Паула.
Розслабтесь
Намагатися мати тихішу розпорядку важливо для здоров'я. Життя в метушливому місті і щодня зазнає стресу - це звичайне явище. Але вам потрібно шукати втечу, і для цього важливе, щоб забути щоденні проблеми, робити те, що вам подобається? - пропонує дієтолог.
За словами дієтолога, ці пункти є основними для здорового ранкового розпорядку. Але проведення профілактичних оглядів та звернення до лікаря вкрай необхідні для якісного життя. Незалежно від статі, рекомендується всім здавати оціночні тести хоча б раз на рік. Знання, як контролювати показники організму, є головним фактором здорового життя, і якщо вони будуть змінені, професіонал може краще керувати зменшенням проблеми?, - пояснює Паула Тевеско.
НУШ Ранкова зустріч у 1-Б класі(кл. керівник Аннишинець М. М.) (Квітня 2024)
- Добробут
- 1,230
