Ви один з тих людей, які намагаються встати з ліжка і дати все спати - лише ще 5 хвилин? Ви, звичайно, не єдиний, але пам’ятайте, що вставати рано має переваги, які можуть бути кращими, ніж провести ще кілька моментів під ковдрами. Знайте основні з них:
1. Ти широкий спереду? від решти людей
Починати свій день попереду більшості людей має головну психологічну перевагу: поки всі інші намагаються встати з ліжка, ви вже переодяглись, випили каву та розпочали свою діяльність.
Це може здатися мало, але позбавлення від почуття запізнення - це величезна різниця в нашому житті.
2. Чи можете ви краще організувати свій день
Тільки тому, що у вас ще є кілька годин до початку зустрічей, у вас буде достатньо часу, щоб спланувати свій графік дня та підготувати все необхідне, будь то навчальний або робочий матеріал або навіть корисна їжа, яку потрібно їсти в офісі.
3. У вас є більше часу на ваші речі
Оскільки ви прокидаєтесь перед рештою світу, ви можете витратити час, щоб зробити те, що вважаєте найважливішим у своєму житті, а не те, що стає невідкладним через очікування інших.
Читайте також: 8 порад щодо прокидання рано без страждань (стільки)
Таким чином, до моменту, коли починають надходити вимоги інших людей, ви вже зробили те, що хотіли дійсно, і зобов’язання вже не є тягарем.
4. Ви працюєте в режимі дій, а не в режимі реакції
Через те, що це? Рано? У вашому розпорядництві і зробивши те, що вам найбільше хотілося, прокидання о 5 годині дозволяє вам бути готовим виконати свої зобов’язання, як тільки вони прибудуть? або навіть до того, як хтось звинуватить вас.
Таким чином, ви займаєтесь своєю діяльністю шляхом дії, а не реакції на зовнішні вимоги, що б змусило вас набагато втомитися ставити потреби інших людей на перше місце у вашому списку пріоритетів. Таким чином ви зберігаєте свою енергію та зосередженість, дозволяючи виконувати набагато більше завдань протягом дня, не відчуваючи себе виснаженими.
5. Ваша продуктивність зростає
Окрім того, що витрачаєте менше розумової енергії на роботу в режимі дій, а не в режимі реакції, що вже дозволяє виконувати більше завдань, ваша продуктивність збільшується, оскільки рано вставати дозволяє розпочати свої побачення на рівні вашого настрою.
Зрештою, оскільки сонливість та ранкове настроєння пройдуть з часом, коли ви приїдете на заняття чи на роботу, ви будете готові займатися своєю діяльністю з першої хвилини і матимете більшу здатність до концентрації. Як результат, ви можете впоратися зі своїми завданнями швидше і точніше.
Читайте також: 51 Маленькі речі, які можуть зробити вас щасливішими
6. Ранкові вправи найбільш корисні.
Здійснення рутинних вправ важливо і вже покращує наше здоров'я, але вони ще сильніші, якщо робити їх вранці. У цей час фізичні навантаження прискорюють обмін речовин і спалювання жиру та стимулюють вивільнення ендорфінів, що робить нас більш охочими та щасливими протягом решти дня.
Також заняття вранці допомагають вам краще заснути, а заняття спортом вночі роблять нас більш неспокійними і можуть порушити якість вашого сну.
7. Біологічний годинник буде працювати на вашу користь
Наш організм підпорядковується циркадному циклу, тобто нашому внутрішньому годиннику, який керує сном, неспанням, апетитом, температурою тіла та виробленням деяких гормонів, серед інших фізіологічних функцій.
І те, що контролює циркадний цикл, - це світло, який регулює вироблення гормонів мелатоніну та кортизолу. Мелатонін виробляється вночі, коли темніє, і він відповідає за те, що робить нас сонливішими, тоді як кортизол виробляється у відповідь на ранкове світло, змушуючи нас прокидатися і прокидатися.
Тож навіть якщо ви хочете прокидатися пізніше, встати і спати рано, змушує ваше тіло функціонувати відповідно до природних біологічних годин людини. Як результат, ваші періоди активності та відпочинку краще проводити.
Читайте також: 6 справ, які потрібно робити у неділю, що покращить ваш тиждень
8. Ви закінчуєте свій найщасливіший день
Оскільки у вас було кілька годин, щоб зробити те, що ви хотіли рано вранці, повернення додому з роботи дасть вам відчуття успіху, що дасть вам більше мотивації продовжувати свої проекти день у день і уникати цього почуття? компенсувати втрачений час? коли ти завжди спізнишся.
Плюс, якщо до сну залишається ще небагато часу, ви можете розслабитися, переглянувши фільм чи улюблений серіал. І це, звичайно, зробить вас набагато щасливішими, оскільки можна буде узгодити свої зобов’язання та дозвілля.
Тож навіть якщо ви не можете встати рівно о 5 годині, варто спробувати, щоб ваш будильник повільно й поступово вставав раніше. Вам сподобаються позитивні зміни у вашому житті!
Гонконг. Вся правда о настоящей жизни в городе (Квітня 2024)
- Добробут
- 1,230
