Лімфатична система відповідає за виведення токсинів з організму людини через кров. Він має велику кількість залоз і лімфатичних вузлів, а також складається з селезінки, вилочкової залози та мигдаликів. Стимулювання лімфатичної системи - це хороший спосіб покращити здоров’я та утримати організм від бруду, який він виробляє завдяки типу життя, яке ми ведемо.
Такі проблеми, як целюліт, зайва вага, артрит, головний біль і бурсит, наприклад, можуть спричинити занадто повільну лімфатичну систему. Щоб заохотити вас прискорити свою роботу, лікар-клініколог-дієтолог та лікар з традиційної природної медицини Мішель Шоффро Кук викладає вісім методик.
1? Зробіть глибокий вдих
Ваша лімфатична система безпосередньо залежить від накачування, пропонованого глибоким, повільним диханням, щоб нормально функціонувати. Даючи своєму організму можливість поглинати велику кількість кисню, ви будете надавати допомогу своїй лімфатичній системі.
2? Займайтеся фізичними вправами
Якщо ми говоримо про перекачування, звичайно фізичні навантаження також можуть бути хорошим союзником. Розтягування, аеробні вправи та навіть стрибки на цих маленьких батутах - найкращі заняття, за словами Кука.
3? Пийте багато води і забудьте про газовану воду
Вода сприяє очищенню організму. Важливо випивати близько двох літрів води щодня, як мінімум, щоб зволожувати і поповнювати воду, витрачену організмом при його нормальній діяльності. Вичавлена вода з лимона також дуже вітається, оскільки прискорює засвоєння Н2О клітинами. Індустріалізовані безалкогольні напої та соки повинні бути вичерпані з вашого розпорядку. Якщо ви не хочете пити чисту воду, віддайте перевагу свіжовиробленим натуральним сокам? і по можливості без цукру або штучних підсолоджувачів.
4? Перебуваючи натщесерце, їжте фрукти
Плоди багаті кислотами та ферментами, які допомагають у процесі травлення. Споживання їх натщесерце - це хороший спосіб? Почистити це? всередині.
5? Їжте багато овочів
Чи важливо для вас листя, щоб отримати хлорофіл? Речовина має велику допомогу в очищенні крові. За словами Кука, паростки також вказані, оскільки в них багато ферментів, відповідальних за очищення організму.
6? Перед душем використовуйте натуральну коровай
Ці старі природні клопи - прекрасні союзники в стимулюванні лімфатичної системи. Потріть шкіру круговими рухами, починаючи від ніг і до тулуба, а потім починаючи від рук до грудей. Напрямок важливий, оскільки він збігається з шляху, яким кров рухається від кінцівок тіла до серця.
7? Чергуйте гарячу та холодну воду під час душу
Входячи у ванну, почніть з гарячого душу? але перейдіть на холодний цикл через кілька хвилин. Це чергування покращує циркуляцію крові в організмі. Оскільки тепло розширює судини, холод стискається, краще перекачуючи кров. Не піддавайтеся цьому процесу, якщо ви вагітні або маєте проблеми з тиском та серцем, рекомендує дієтолог.
8? Зробіть масаж
Дослідження показують, що легкий масаж може ввести в дію близько 78% лімфатичної системи. Для тих, хто хоче досягти результатів швидше, експертний лімфатичний дренаж може бути хорошим варіантом.
10 Упражнений, Чтобы Стать Выше за Одну Неделю (Квітня 2024)
- Профілактика та лікування
- 1,230
