здоров'я
Квітня 1, 2024
Хвилин На Читання: 0

Після успіху Zumba, SH? BAM - нова мода в тренажерних залах

Ви чули про SH? BAM? Це найновіший спосіб займатися весело та групово, і, отже, підкорив спортзали різних міст країни.

Марсія Анжелі, технічний помічник SH? BAM в Бразилії, пояснює, що SH? BAM? Це танцювальний клас, який характеризується модною музикою та ударами, простими та сенсаційними рухами. "Це ідеальний спосіб тренуватися і дозволяти зірці, танцівниці всередині вас проявлятися?" Навіть якщо танці все ще є викликом для вас?

За словами Марсії, SH? BAM? дозволяє вам бути великою зіркою? вашого "танцювального шоу".

Чи є вираз SH? BAM сленгом? що означає щось круте, як «феєрверк». Вибух світла? Зірка народжується і? SH? BAMMMM ?? як шум феєрверків ?, додає помічник тренера.

Що таке клас SH? BAM?

За словами Марсії, SHBAM - це 45-хвилинний клас, в якому людина буде потіти і посміхатися. "У ньому є доброзичлива та весела атмосфера, де учасники почувають себе вітаючими і знають, що безпечно спробувати рухи без збентеження", - говорить він.

Читайте також: Знайомтесь із Зумбою: клас, який змішує рухи танцю та гімнастики

Рухи прості для всіх, і музика очолює весь досвід. "Нам, SH? BAM викладачам та студентам, приємно захоплюватися моментом і відчувати свободу та радість танцювати з групою друзів", - додає він.

Ще один перекриваючий момент - це те, що для класу SHBAM в середньому витрата калорій становить 500 ккал за 45 хвилин. "Це показує, що танці можуть спалити багато калорій і допомогти вам досягти прекрасної форми?" Все це танцює, багато потіє і посміхається ?, підкреслює Марсія.

Переваги уроку SHAM BAM

Крім почуття почуття вільності танцювати і захоплюватися моментом, рухом і музикою, SH? BAM? розвине у всіх учасників переваги фізичної культури. Марсія виділяє їх нижче:

Знижує артеріальний тиск;
Знижує загальний холестерин;
Підвищує аеробну здатність;
Покращує роботу серця;
Знижує серцебиття спокою;
Поліпшує процес мобілізації та використання жирів;
Підвищується VO2? підвищення ефективності поглинання та використання кисню;
Поліпшує координацію та спритність;
Покращує щільність кісток;
Це чудовий спосіб активізувати роботу мозку? що може змінити все з ростом віку;
Спалює до 500 ккал за 45 хвилин.

Хто може практикувати SH? BAM?

За словами Марсії, кожен може практикувати SH? BAM. Люди різного віку та фізичних здібностей. Протипоказань до цього немає. Не потрібно знати, як танцювати, просто насолоджуйтесь музикою та рухом та грайте на треку SH? BAM: гарантія розваг та чудових кардіо тренувань?

Як і будь-яка діяльність, вагітним жінкам необхідно медично дозволено здійснювати безпечну практику. Це єдине обмеження, як пояснює Марсія.

Читайте також: 7 танців для схуднення

Збільшити X SH? BAM

Метод SH? BAM був створений Body Systems Латинської Америки. Тому фактичний клас повинен викладати підготовлений викладач Body Systems в ліцензованій академії.

Метод виглядає як Зумба, але різниця полягає в основному в ритмах. Чи зумба стимулює чуттєвість заспокійливими ритмами? як сальса, безе, кумбія та регетон?, типові для латинських країн. У класі SH? BAM звучання зосереджено більше на поп, хіп-хоп та інших дуже актуальних піснях. А хореографії засновані на ритмах простими рухами.

Поради щодо уроків SH? BAM

Нижче Марсія дає кілька порад для тих, хто хоче займатися SH? BAM:

Для найкращих результатів рекомендується відвідувати заняття два-три рази на тиждень.
День відпочинку між заняттями або заняття опором чи гнучкістю забезпечать збалансоване тренування тіла.
Через 12 тижнів, можливо, буде побудована хороша серцево-судинна база, тому практикуючий може вирішити брати до 4 занять на тиждень, залежно від їх мети.
Рекомендується не приймати заняття з посту, щоб уникнути нестачі енергії або навіть гіпоглікемії, особливо в часи пікової інтенсивності.
Носіть легкий і зручний одяг, щоб дати змогу вашому тілу поту і таким чином підтримувати нормальну температуру.
Поважайте свою фізичну форму і уникайте надмірної втоми, відпочиваючи, коли відчуєте потребу.

Вагомих причин для практики SH? BAM занять багато Тож досліджуйте, чи пропонується якийсь метод у вашому місті, і якнайшвидше розпочніть роботу! Зрештою, відкладіть ганьбу, адже мета класу - справді змусити учасників веселитися, якщо вони? музикою, ніби вони були на вечірці!