Канталупа - зелена шкірка дині та апельсинової м’якоті, яка хоч і не так добре запам’ятовується як жовта диня, але пропонує багато користі для здоров’я.
Дізнайтеся більше про дині дині і збирайте причини, щоб додати її до списку ваших улюблених фруктів!
6 дивовижних переваг дині канталупи
Канталупа багата багатьма важливими для здоров'я поживними речовинами. Перевірте, чому варто спробувати:
1. Залишився бета-каротин
Згідно з дослідженнями, диня-диня має моркву, що нагадує бета-каротин, це означає, що вона забезпечує багато вітаміну А організму, допомагаючи боротися із вільними радикалами, здоров’ям очей та імунною системою.
Порівнюючи з манго, персиками, мандаринами, нектаринами та іншими жовтими / помаранчевими фруктами, диня вирізняється!
Читайте також: 12 низькокалорійних фруктів, щоб ви їли легко
2. Допомагає поповнити свій вітамін С
Вітамін С діє на вироблення колагену, бореться з вільними радикалами і зміцнює імунну систему. Оскільки він не виробляється організмом, для його утримання необхідно покладатися на джерела їжі.
Є 36,7 мг вітаміну С на 100 г дині дині, а рекомендована добова кількість для підтримки рівня цього вітаміну в організмі становить 90 мг для чоловіків і 75 мг для жінок.
3. Має багато води в своєму складі.
Вживання в їжу фруктів, багатих водою, є прекрасним способом залишатися зволоженим, що має користь для загального функціонування організму. Крім того, вода в складі також означає, що диня дині, що має калорійність. В 100 г порції всього 34 калорії (1).
4. Може запобігти хворобам серця
Канталупа багата фолатами, кислотою, отриманою з вітаміну В9, який, в свою чергу, діє для контролю рівня гомоцистеїну в крові. Високий індекс гомоцистеїну може підвищити ризик серцево-судинних та серцевих захворювань.
5. Попереджає вроджені вади
Знову завдяки фолієвій кислоті диня-диня може стати союзником майбутніх мам. Він діє в процесі формування і дозрівання еритроцитів і лейкоцитів у кістковому мозку, впливаючи на здоровий розвиток плода.
Читайте також: 20 найвищої їжі з клітковиною і навіщо вживати цей живильний препарат
6. Забезпечує клітковину та багато інших поживних речовин.
Канталупа також пропонує у відносно значних кількостях:
- калію
- волокна
- кальцій
- магнію
- селен
- вітамін К
- матч
- білки
- залізо
- марганець
Отже, переконаний скуштувати цю красу? Вагомих причин багато!
Як вибрати диню дині?
Може, зараз ви замислюєтеся: Вау, скільки користі! Але, як ти знаєш, яку диню забрати під час ярмарку ?? Це просто!
- Вибирайте красиву очищену диню (без дірочок і плям);
- Він повинен бути твердим (але не жорстким) і трохи важким;
- Підсуньте диню близько до вуха і, якщо почуєте, як насіння трясеться, знак того, що вона дозріла;
- Якщо ви купуєте нарізку, переконайтеся, що м’якоть світло-оранжевого кольору без зелених областей.
4 кулінарні рецепти дині для вас на смак
Дізнавшись, як вибрати свою диню, як щодо деяких ідей, щоб її споживати?
1. Різотто з креветками з пармою і шинкою з динями: Унікальне та елегантне поєднання смаку, ідеально підходить для подачі в особливих випадках. Підготовка вимагає часу та терпіння, але результат - босай!
Читайте також: 8 переваг з полуниці, які змусять вас любити фрукти, як ніколи
2. Салат з макаронів «Канталупа»: Простий, здоровий і свіжий варіант для найспекотніших днів. Список інгредієнтів простий, включаючи дині, звичайний йогурт, макарони, білий сир, шинка, кукурудза, мед, лимон і спеції.
3. Вітамін «Канталупа» з бананом: Як щодо напою, наповненого смаком та користю, щоб розпочати день? З трьома скибочками дині, бананом, водою, м'ятою та блендером ви зможете зробити це за 5 хвилин!
4. Цукерки та м'яти знову поєднання дині та м'яти, що забезпечує багато свіжості. У цьому рецепті ви готуєте цукровий сироп, додаєте в нього м’яту і збиваєте сироп і диню в блендері. Тож просто дочекайтеся, коли ескіз застигне до насолоди!
Тепер просто біжіть на ринок чи ярмарок за динею вашого друга-динька!
The Great Gildersleeve: Flashback: Gildy Meets Leila / Gildy Plays Cyrano / Jolly Boys 4th of July (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
