Всі пережили цю ситуацію: ти на роботі і раптом тримати очі відкритими і зосереджена робота здається неможливим завданням. Деяким людям важче, ніж іншим залишатися неспаними під час роботи або навчальних годин, і є кілька факторів, які призводять до цієї складності.
Як працює біологічний годинник кожної людини, впливає на цей момент, оскільки деякі люди відчувають більше бажання вночі під час сну вдень, як видається, найбільш підходяще ставлення (або, принаймні, ставлення, яке вимагає організм. ).
Також важливо звернути увагу на тип їжі, яку ви маєте, особливо вранці та в обідній час. Важка або жирна їжа вимагає від організму великих зусиль, щоб їх засвоїти. Тому вживання цих продуктів допомагає посилити почуття сну, особливо після їжі.
Однак, якщо ви добре спите вночі, регулярно займаєтеся фізичними вправами, здорово харчуєтеся, і все-таки нападає сон посеред офісу чи класу, причиною може бути не ваша поведінка, а повітря середовище, в якому ти опинишся.
Відповідно до дослідження Державного університету Нью-Йорка у партнерстві з Каліфорнійським університетом та опублікованого Daily Mail, велика кількість вуглекислого газу, виявленого в повітрі на робочих місцях і в аудиторіях, може нести відповідальність за відчуття надмірного сну. Це тому, що ця речовина впливає на нашу здатність концентруватися і навіть приймати чіткі рішення.
У дослідженні взяли участь 24 добровольці, яким доручили виконувати кілька простих завдань, пов’язаних із зосередженням уваги. Вони повинні виконуватися в трьох різних середовищах. В одній була концентрація СО2 600 частин на мільйон (проміле), у другій - 1000 проміле, а в третій - 2500 ppm. Результати були чіткими: у приміщеннях з більш високою концентрацією CO2 добровольці мали більше труднощів виконувати запропоновані заходи, не позіхаючи.
Це дуже важко вирішити проблему, оскільки основним джерелом вуглекислого газу є дихання людини. Тому в місцях, де багато людей живуть разом, природно, що існує висока концентрація СО2. Загалом ця концентрація може бути в два-вісім разів більша в приміщенні, ніж у відкритих приміщеннях.
Згідно з дослідженнями, у зовнішніх умовах концентрація вуглекислого газу становить близько 380 проміле, тоді як у робочих умовах - близько 1000 проміле. У класах проблема ще серйозніша, і рівень СО2 може досягати 3000 проміле.
Для вирішення цього питання важливо розуміти, що кількість і якість вентиляції безпосередньо пов'язані з цими цифрами. У добре провітрюваних середовищах з циркуляцією повітря концентрація вуглекислого газу зменшується, а відчуття сонливості має тенденцію до зниження. Виявляється, коли ми позіхаємо, наше тіло намагається відновити співвідношення між киснем і СО2 в крові. Тому рішення можуть бути відкритими вікнами або кондиціонером із чистими фільтрами.
Suspense: Donovan's Brain (Квітня 2024)
- Оздоровлення, сон
- 1,230
