Ви вже знаєте, що потрібно пити щонайменше 2 літри води на день, щоб підтримувати організм належним чином. Однак ми не завжди можемо дотримуватися цієї рекомендації лише з водою.
Чудовою альтернативою цьому є ароматизовані води, які зволожують організм, забезпечуючи при цьому вітаміни, антиоксиданти та ряд користі для нашого здоров’я.
Спосіб приготування ароматизованої води завжди однаковий: просто поставте всі інгредієнти в скляну банку з кришкою і поставте в холодильник за кілька годин до подачі. Деякі рецепти містять спостереження, коли відбувається інший крок.
Пам’ятайте, що ви можете збільшити кількість води та фруктів залежно від розміру вашої ємності.
1. Ароматизована кавунова вода
Кавун - дуже освіжаючий фрукт з високою сечогінною силою. Він пропонує лише 30 калорій на 100 грам і є прекрасним джерелом вітаміну С, вітамінів групи В та каротиноїдів. Цей фрукт, багатий лікопеном, також має антиоксидантні властивості, допомагаючи запобігти різним видам раку.
Читайте також: Зустрічайте детоксну воду, підтримуючи схуднення та зменшуючи набряки тіла
Інгредієнти
- 5 кубиків кавуна
- 500 мл води
- листя м’яти за смаком
2. Вода з огірком і лимоном
Огірок містить калій і магній, сприяючи скороченню м’язів. Він також покращує кровообіг і має освіжаючу дію. Лимон, в свою чергу, покращує травлення, має сечогінну дію і багатий вітаміном С. Ці компоненти, в поєднанні, ідеально підходять для вивезення пирога в спекотні дні.
Інгредієнти
- 5 скибочок очищеного огірка
- 3 скибочки лимонної цедри
- листя м’яти за смаком
- 500 мл води
3. Ароматизована, імбирна та корична вода
Багатий вітаміном С апельсин має антиоксидантну силу і сприяє зміцненню імунної системи. Імбир і кориця, в свою чергу, є термогенними інгредієнтами, які допомагають прискорити метаболізм.
Інгредієнти
- 4 апельсинові скибочки в шкаралупі
- 3 скибочки свіжого імбиру
- 3 шматочки кориці
- 10 листочків м’яти
- 1 л води
4. Вода з ароматом ананаса, м'яти та кардамону
Хоча ананас і м'ята мають освіжаючий і сечогінний ефект, кардамон має травні властивості. Таким чином, ця ароматизована вода чудово допомагає організму після більш важких прийомів їжі.
Інгредієнти
- ½ кубики перлового ананаса
- 10 листочків м’яти
- 3 цілих кардамони
- 1 л води
5. Ароматизована вода персика, ожини та лимона
Персик багатий вітамінами А і С, які сприяють красі і відновленню уражень шкіри. Ожина, в свою чергу, є прекрасним джерелом ресвератролу, який допомагає регулювати артеріальний тиск, а також багатий антиоксидантами.
Однією деталлю цього рецепту є те, що слід подрібнити листя м’яти водою, перш ніж додавати інші інгредієнти.
Інгредієнти
- 1 чашка ожини чаю
- 2 подрібнених середніх персика без шкаралупи
- 1 скибочка лимона Таїті
- 20 листочків м’яти
- 1 л води
6. Ароматизована вода огірка і перцю жалапено
Перець халапеньо багатий вітаміном С, який діє як антиоксидант для організму. Крім того, він містить капсиноїди, речовини, які пов’язані з прискореним обміном речовин і спалюванням жиру, сприяючи схудненню.
Читайте також: Детокс-сік: 20 найкращих рецептів здорового харчування
Інгредієнти
- 4 скибочки огірка
- 2 нарізані і без кісточки перці халапеньо
- 1 л води
7. Ароматизована вода з полуницею та базиліком
Полуниця багата вітаміном С, тому допомагає зміцнити захисні сили організму, сприяє загоєнню та бореться зі старінням. Ці властивості посилюються базиліком, який містить антиоксидантні речовини. Крім того, ця трава має протизапальну та антибактеріальну дію.
Інгредієнти
- 6 полуниць розрізати навпіл уздовж
- 10 свіжих листя базиліка
- 1 л води
8. Ягода годжі, кавун та апельсинова вода
Ягода годжі - це плід, відомий тим, що прискорює обмін речовин і сприяє схудненню. Крім того, він багатий вітаміном С, який зміцнює імунну систему, і каротиноїдами, які сприяють зору і захищають шкіру від шкідливого впливу сонячної радіації.
Інша деталь у цьому рецепті: кубики кавуна слід заморожувати і додавати в напій лише під час подачі.
Інгредієнти
- 1 ст.л. ягоди годжі
- цедра половини шкірки апельсина
- 1 л води
- 1 склянка заморожених кубиків кавуна (місце для подачі)
9. Вода з ароматом вишні та лимона
Окрім того, що красива у скляній банці з водою, вишня пропонує ще й кілька переваг для здоров'я. Вони містять антиоксиданти, які діють на нейрони і чинять заспокійливий ефект, уникаючи головного болю, а також є природним джерелом мелатоніну, гормону сну, допомагаючи нам краще спати.
Поряд з лимоном, вишня багата вітаміном С, який допомагає боротися з дією вільних радикалів, запобігаючи старінню та різних ракових захворювань.
Читайте також: Детокс-морозиво: навчіться робити морозиво з тіста із зеленого соку
Інгредієнти
- 10 цілих вишень
- 5 скибочок лимонної цедри
- 1 л води
10. Ароматизована вода з лимоном і розмарином
Розмарин - це ароматична рослина, яка широко використовується як пряність, але вона надає такі переваги, як полегшення болю в м’язах, посилення пам’яті, стимуляція кровообігу та зміцнення імунної системи. Як і лимон, він також має сечогінну дію.
Інгредієнти
- ½ нарізаного лимона
- ½ шкірки лимона на Таїті
- 1 гілочка розмарину
- 1 літр відфільтрованої води
У трав’яних рецептах, таких як розмарин, базилік і м'ята, ви можете використовувати пестик, щоб розчавити кілька листочків, перш ніж додавати їх у напій, додаючи ваші ароматизовану воду ще більше аромату.
Водка из спирта. Ароматная и вкусная. (Квітня 2024)
- Їжа
- 1,230
