Як зняти симптоми менопаузи

Є поради, які можуть допомогти полегшити симптоми менопаузи та забезпечити кращу якість життя на цьому етапі. Одне - внести деякі корективи у щоденне меню. Дотримання збалансованої дієти, збагаченої клітковиною, жирами, що не містять кальцій та рослинні рослини, з білим м'ясом та оливковою олією з надзвичайною цінністю може змінити все.

Також включають насіння льону, яке має протизапальну дію, і соя, яка має речовини з характеристиками, схожими на гормон естроген, також є чудовими союзниками для полегшення симптомів менопаузи. Включіть сечогінні продукти, такі як ананас, салат, огірок і обов’язково пийте багато води.

Уникайте кави, соди, стимулюючих продуктів та алкогольних напоїв. Крім того, що викликає дратівливість, тривожність і безсоння, перешкоджають засвоєнню кальцію, що спричиняє ослаблення кісток.

Подбайте про красу

Найбільш помітні зміни в кінці менструації у зовнішності жінки можна помітити в обвислість, суху шкіру і волосся, які стають тоншими, слабкішими і можуть випадати.

Тому використовуйте косметичні засоби, такі як зволожуючі, живильні маски та антивікові дії. На цьому етапі також шукайте продукти, спеціально розроблені для підтримки блиску та здоров'я вашого волосся.

Практикуйте вправи

Вправа не тільки допомагає підтримувати здоров'я, але також заохочує і знімає один з найвідоміших симптомів менопаузи. У сидячих жінок частіше виникають припливи, ніж у жінок, які займаються фізичними вправами. Тож ніяких зупинок. Вказуються такі заходи, як ходьба, біг або плавання.

Доктор Комаровський. Внутрішньочерепний тиск (10.04.2011) (Квітня 2024)