Жодне тіло не дорівнює іншому. Деякі жінки мають ширші стегна або плечі, інші мають більші груди або навіть товстіші ноги, серед інших особливостей, які роблять кожну людину неповторною. І порада для всіх - знати, як оцінити те, що найкрасивіше у їхній фізичній формі, і, якщо потрібно, покластися на деякі вказівки та навіть «хитрощі»? замаскувати якусь деталь, яка вас турбує.
Загальне бажання багатьох жінок - мати стрункішу талію, що надає постановкам особливий шарм, незалежно від приводу. І гарна новина полягає в тому, що існує багато різних вправ та продуктів, які допомагають досягти цієї мети.
Крім того, вибір правильного одягу також важливий і може дати жінкам уявлення про стрункішу талію.
Нижче перегляньте різні рекомендації щодо фактичного «схуднення» при фізичних навантаженнях та їжі, а також деякі «модні трюки»? що може допомогти у досягненні цієї мети, надавши вигляд стрункішої талії.
Фізичні вправи
Родріго да Сілва, фахівець з фізичної культури та регіональний менеджер Smart Fit Brasilia, пояснює, що вправи, які допомагають жінці схуднути талію, - це живіт (косий і поперечний). "Вони допомагають людині мати більш вертикальну поставу, і, отже, відбувається стоншення талії", - каже він.
Професіонал зазначає, що деякі вправи можна робити навіть вдома. Відповідно до вказівок:
Вправа (1)
Вихідне положення: лежачи спиною на килимку для вправ, коліна зігнуті, а ноги плоскі на підлозі, руки затиснуті в потилиці.
Рух: згинання тулуба по діагоналі, направлення правого ліктя в ліве коліно і повернення у вихідне положення; повторити іншу сторону.
Вправа (2)
Вихідне положення: лежачи на боці на килимку для вправ, коліна зігнуті і плоскі на підлозі.
Рух: Підтримуючи праву частину підлоги, згинаючи (піднімаючи) тулуб бічно, приводячи лікоть до стегна і повертаючись у вихідне положення. Повторіть рух з іншого боку.
Вправа (3)
Вихідне положення: лежачи на боці на килимку для вправ, спираючись ліктями на килимок для вправ, висунуті ноги, а ноги плоскі на підлозі.
Рух: Спираючись правою стороною на підлогу, підвісьте стегно і потримайте 30 секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть рух з іншого боку.
"Почніть з декількох повторів і збільшуйте відповідно до своїх умов", наводить Родріго да Сілва.
Продукти для тоншої талії
Дієтолог Сабріна Лопес пояснює, що є продукти, які допомагають звузити талію, оскільки вони допомагають спалювати жир у животі та допомагають боротися із запаленням у клітинах. Нижче професійні цитати та розмови про них:
Цілі зерна: Вони допомагають регулювати роботу кишечника і підтримувати рівновагу рівня інсуліну та глюкози в крові. Вони також багаті вітамінами групи В, що допомагає контролювати кортизол в організмі (цей надлишок гормону разом зі стресом накопичує жир в області живота).
Сирі салати та фрукти: Вони мають високий вміст клітковини, забезпечуючи правильну роботу кишечника і сприяючи зменшенню вимірювань.
Брокколі: Окрім того, що він має високий вміст клітковини, він також має гарний вміст кальцію? мінерал, який допомагає позбавити від жиру.
Петрушка: Він має сечогінну дію, очищаючи нирки і фільтруючи кров. У цьому процесі з організму виводиться гарна кількість натрію, внаслідок чого він «стоншує талію».
Червоні фрукти (полуниця, вишня, ожина, малина та чорниця): Ці фрукти є антиоксидантами, які допомагають контролювати запальний процес, більш відомий як «жир». Вони також допомагають в очищенні крові.
Червоний перець: Капсаїцин, активний компонент перцю, має термогенну дію, що прискорює метаболізм та сприяє витраті енергії та розщепленню жирових клітин.
Імбир: Як і червоний перець, він має термогенну дію, що прискорює обмін речовин.
Кориця: Крім термогенного ефекту, він також допомагає зменшити почуття голоду.
Зелений чай: Зелений чай - це потужний союзник, оскільки він має термогенну дію, допомагає при гідратації, зменшує надмірний голод і покращує травлення. Ці ефекти запобігають накопиченню в організмі токсинів.
Чай з гібіскусу: Це допомагає регулювати кишки, бореться з вільними радикалами, багаті антиоксидантами і бореться із затримкою рідини.
Лимонний сік: має сечогінну дію. У оболонці є волокна, які допомагають дати відчуття ситості, а також позитивно впливають на обмін речовин.
Лосось, тунець, тріска та сардини: Вони є рибою, багатою омега-3, яка збільшує ЛПВЩ та знижує ЛПНЩ.Це запобігає накопиченню шкідливого холестерину і сприяє поліпшенню обміну речовин. Омега 3 також діє за рахунок підвищення ситості.
Нежирний йогурт: з високим вмістом кальцію і низьким вмістом жиру. Допомагає зменшити жир, оскільки він заважає метаболізму, прискорюючи спалювання жиру.
Гриби, горіхи, спаржа та пивні дріжджі: Вони багаті хромом, що допомагає зменшити жир в животі і загальний жир. Це також допомагає зменшити тягу до солодощів і контролює апетит.
Виглядає, що тонша талія і цінує силует
Деякий одяг має силу надати жінкам вигляд стрункішої талії.
Ана Ваз, консультант із іміджу та стилю, пояснює, що правильно це виглядають ті, хто поважає дизайн талії або створює його. Це виключає блузки, блейзер, пальто та сукні прямого крою. "Блузки прямого крою створюватимуть ілюзію стрункої талії лише у тому випадку, якщо вони будуть виготовлені з м'яких тканин і одягнені всередину штанів і спідниць", - говорить він.
За словами консультанта зі стилю, спідниці А-крою найкраще створюють цю ілюзію, як і штани цього крою (не надто широкі штани на ногах і м’які тканини).
"Якщо у жінки найгустіша талія, варто інвестувати в блузки темного кольору та більш світлі труси", - каже Ана Ваз.
Також, за словами консультанта, блузки та пальто, що створюють ілюзію талії, - це ті, які вже мають дизайн цієї талії (звужуються до талії і відкриваються з неї, створюючи дизайн пісочного годинника).
Будьте натхненні деякими фрагментами та виглядами, які відповідають описаним вище поняттям:
Тепер у вас є хороші поради щодо стрункішої лінії талії! І пропозиція - об’єднати всі ці вказівки? слідуючи правильній дієті, виконуючи вправи, які допомагають цьому процесу та вибирають правильні шматочки при складанні вашого вигляду? для досягнення кращих результатів.
Варто також зазначити, що в поєднанні з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями деякі масажі також можуть допомогти звузити талію. Порада - шукати естетичну клініку і бачити, які методи лікування можуть допомогти вам досягти своєї мети або навіть масажувати в домашніх умовах із застосуванням зменшуючих кремів.
Кардіо тренування для схуднення (Може 2024)
- Тіло
- 1,230
